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2013年2月

寒さなんかに負けないぞ!

 今月もやってきました、大人気イベント「ヨーガと食のコラボレーション」が2/24(日)PM12:00~行われました。

 

 まずはヨーガ、お食事の時に清水勇子様がおっしゃっていたコメントを拝借すると

「レギュラーあり、ペアあり、ムービングあり」のヨーガでしたgood

立春を過ぎ、もうすぐ3月だというのに寒さは厳しく、体も縮こまりがちになっていませんか?

ヨーガで体を温めて、気分もスッキリ!そんなアーサナの組合せでした。そして更に体に優しいお食事で内臓へもアプローチします。

 

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今日のmenurestaurantIMG_2487.jpg

・自家製酵素ジュース

・白菜と切干大根の腸美人サラダ

・サツマイモとプルーンの豆腐マヨネーズ和え

・根菜の塩麹ラタトゥイユ

・ヒヨコ豆のコロッケ カレー塩を添えて

・酵素玄米

・ジャガイモと蒟蒻と長芋のお味噌汁

・大根のスイートピクルス キウィソース添え

 

 いつも手間をかけ、愛情を込めてお料理して下さる奈央さん。ありがとうございますlovely。全て美味しくいただきました。ごちそうさまでした。

 

 「~を作ってみた」「~を買ってみた」と実践なさる方、「ここで食べるのが楽しみ」とおっしゃる方、各々の楽しみ方でイベントにご参加頂き、お話を伺うのが嬉しくなりますup

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7月までの日程が決まっていますが、既に全て満員となっています。可能性がゼロではないので、よろしければキャンセル待ちでお申し込み下さい。お待ちしておりますsign01。 

はまだみなこ

スタッフ会議

2/24(日)定例のスタッフ会議を行いましたmemo

毎月月末に一回行っている会議ですが、今月は超過密なタイムスケジュールclockでの開催となりました。

というのも、この日は朝7:00~8:00早朝ヨーガ、8:30~会議、12:00~「ヨーガと食のコラボレーション」、と大忙しの一日なのですsweat01

かくいう私も、早朝ヨーガの受付担当の日。

ヨーガで身体を動かした後、朝食のおにぎりriceballをほおばり、会議に臨みました。

各自いつもより巻き巻きtyphoonモードで、この一ヶ月の間に起こった様々な問題点や気づいた点などを話し合い、事務連絡、インストラクター、受付のシフト決め、と終える頃には食コラボに参加される方が、チラホラいらっしゃり、、、。

台所では食事の準備の搬入も始まり、、、。

うわーhappy02sign01スタッフは皆、内心大慌てで会議の片づけです。

しかしながら、さすが剱持先生。

そんなことはみじんも感じさせず、(さすが女優魂・・(笑))

気持ちのスイッチを素早く切り替えて「ヨーガと食のコラボレーション」が始まりましたgemini

 

スタッフ 富田

瞑想会

 

2月23日(土)13:00~瞑想会がありました。

15名の方々の参加を頂き、ありがとうございましたshine

 

今年から瞑想会の方式を少し変えて、前半のヨーガニドラー(究極のリラクゼーションと言われています)の後に瞑想に入りやすいように誘導、あるいは「自分を知る」為のワーク的なものを行うようになりました。

 

二回目のこの日は、「傾聴」でしたear

人の言葉に耳を傾け、相手の話す言葉をそのまま受け入れます。

しかし、「自分の判断やジャッジなしに、ただそのままを聞く」のは中々難しいです。

そして、自分が話す時には、自身の中から湧き上がる思いが言葉になって現れてくる不思議さと、心の底で眠っていた思いに気付かされました。

やってみて、日頃の会話を見直す良いきっかけになりましたflair

その後、サットサンガでは、会員の西村昭利様が差入れ下さった、「ツボ草の酵素液」を頂きましたjapanesetea

「ツボ草」はアーユルヴェーダでは、脳と目の機能を活性化させ血液を浄化し免疫力を高める、最高の薬草だそうです。

その夜、要らない物は全て出た感じの私、効果を感じております。

西村様、ありがとうございました。(^人^)IMG_2380.jpgのサムネール画像

 

次回の瞑想会は

3月23日13:00~です。

ご自身の心の浄化に「ただ座る」をしてみませんか?

皆様の参加をお待ちしております。

 

寺山恵美子

雪国

 

先週、冬の会津若松に行ってきましたbullettrain

ちょうど、息子も一週間、旅行に行くというのでこれはグッドタイミング!

と、いうか、実のところ息子だけ旅行で楽しむのは何だか悔しいhappy02

残された親の私達も何が何でも楽しまなきゃ、などと、いやらしく考えていたのがばちがあたったのか、2週間ほど前に主人が肉離れで松葉杖生活にdown

こりゃ駄目か、と半ば諦めたもののほど良く回復し湯治の旅spaとなりました。

 

冬の東北など未踏の地。万全の装いでいざ出発。

東北新幹線から会津ライナーを乗り継ぎ、約三時間かけて到着した会津はまさに雪国snow。しっかり厚着を決め込んでいるのにもかかわらず、バスを待つ間にも手や足はしびれてきます。差している傘にはみるみるうちに雪が積もり、若干泣きが入る私。

最高気温-2℃、最低気温-3℃の日常に頭が下がる思いです。

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そして、そして、やはり今、会津は大河ドラマtvの八重さん一色です。

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街のあちこちに綾瀬はるかちゃんがeye

 

宿に着いて、ホッとしていると自分の体の隅々に血液がめぐっていくのをありありと感じますrecycle

痛いほど冷え切っていた手足、縮こまっていた身体のあちこち。

だからこそ、わかりやすい、心地よいこの感覚。

これこそ緊張と弛緩。ヨーガと繋がる・・・。

 

気持ちよく温泉につかり、主人の足もほんの少し癒えたかも、と帰路に着く私達に思わぬ事態発生。

雪の為、電車が大幅に遅れ、乗り継ぐ新幹線に間に合わない。

駅員さんの「急いで下さい!!!」の声に猛ダッシュする羽目にdashdash

湯治の旅が最後の最後に大どんでん返しtyphoon

何とか新幹線には乗れたものの、主人の足は悲鳴をあげたのでした。

人生、何が起こるかわかりませんね。油断大敵(笑)

 

スタッフ富田

絵画の中にある心

2/13に国立新美術館に行って来ました。

会員の笹本猛様が、第22回全日本アートサロン絵画大賞展に油絵を出品なさり、入選なさったので

その油絵を拝見させて頂きましたshine

                                                        こちらがその絵です。

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 笹本様は、東日本大震災の後、震災の衝撃や自分の思い(メッセージ)を絵画で表現したい、

と思っていらしたそうです。

モンペを履いて防災頭巾をかぶり、顔はススに汚れた少女。目は真っ直ぐに見開き、口は閉じて何も語らず、両足はしっかりと大地を踏み、全てを受け入れるが如く立っていますtyphoon

左上には、太陽か何かエネルギーが降り注ぎ、背景の瓦礫も含め全てに降り注いでいるよう。
足元には、青い花、 蕾もついた、 希望の花。

笹本様の思いが伝わってくる、優しい絵だと感じましたconfident

前回のゴンドラの絵とは全く違う笹本さんに会えた感じがしました。
笹本様、お誘い下さってありがとうございました。

次回の作品では、どんな笹本様に会えますでしょうか?   楽しみにしていますhappy01



寺山恵美子

ありがとうヘルシートーク

   2/10(日)10時~、 心と身体のヘルシートーク第11弾

         「心の健康・食生活編」が開催されましたshine

 
昨年10月に行われたものと同じ内容で、お仕事されている方、日程の都合がつかなかった方向けにと、再びお話し頂きました。
 
会員の方をはじめ、お友だちやご家族、渡辺先生を通じていらして下さった方、そしてリピーターの方も含め、三連休の中日にも関わらず、19名のご出席をいただきましたgeminiheart01

サンボ元日本代表の渡辺先生、 身体(筋肉、骨)のお話が本業かと思いきや、全てはつながっていることの証明ですね、 食の話、心の話もプロなのですsign03
 
信じていたことを覆されることアリ、日頃考えていることを説き明かして下さることアリ、毎回学びになっています。

私は、ほぼ全てのテーマのお話を伺っていますが、「こうやれって言ってるんじゃないですよ。」の先生の言葉に従い(?)取り入れられるものを無理のない範囲でやっています。
 
パンも好きだし、私は玄米が好き!だから食べちゃうwink

   先生のご提案されるおだやか食材です。

 
   お:お米
   だ:大豆
   や:野菜
   か:海草
   さ:魚

 
   をおだやかに日常に取り入れ、ヨーガで体を動かして、
 
   
             次回 5/30(木)のセミナーもどうぞお楽しみに!
 
 
     「こんなお話してほしい」などのご希望を随時募集しています。受付にお伝え下さいshine


        はまだみなこ

アロマ.自然からの贈り物

こんにちは! wink 

 
もう既に受けられた方もいらっしゃると思いますが、今週の瞑想は「香りの瞑想」です。
 
今回の香りは「ラベンサラ」と「ティーツリー」をブレンドした香りです。
 
「ラベンサラ」は、以前スタッフの須佐がブログでご紹介しましたように、現在スタジオのトイレとトイレ側の加湿器に入れて使っております。 風邪予防、インフルエンザ予防にとても効果があるからです。
 
レッスンの中でもその効能をお知らせしていますが、もう少し詳しく、英国IFA認定アロマセラピスト和田文緒氏の著書「アロマテラピーの教科書」から引用、紹介致しますshine 

 


ラベンサラ・・・ユーカリに似たスーッとする爽やかな香り。クスノキ科の高木で主な産地はマダガスカル、レユニオン島。
 
☞風邪気味の時や、疲労がたまってきた時、ねむれないときに。かなりショッキングな出来事があった時にも、多岐に渡る作用を持っている精油なので、心と身体のアンバランスを全体的に整えてくれる。
 
☞抗菌、抗ウイルス、免疫強化作用があり治癒力を高める。
ティーツリー、ラベンダー、ユーカリ、柑橘系とブレンドするとより効果的。 
 
☞心のケアでは、興奮、精神疲労、ショック、トラウマ、極度の不安、不眠、心配、パニック、恐怖、ハイテンション、鬱状態、無気力、出産。 
 
・身体のケアでは、免疫力低下、冷え性、肩こり、足の疲れ、倦怠感、咽頭炎、風邪、インフルエンザ、気管支炎、発熱、服鼻腔炎、肺炎、喘息の予防、花粉症、中耳炎、肝炎、腸炎。 
 
・肌のケアでは乾癬、水疱瘡、皮膚真菌症、ニキビ、ヘルペス、口腔内のケア 

ティーツリー・・・ユーカリに似た染み渡るようなフレッシュでシャープな香り。フトモモ科に属し主な産地はオーストラリア、中国。
 
☞慢性的な疲れを感じている人に。蓄積したストレスやこもってしまったマイナスの感情を浄化して安定させる。免疫力の低下や否定的な思考になりやすい傾向がある時に、冷静さや前向きな気持ちをもちやすくしてくれる香り。 
 
☞心のケアでは精神疲労、不安、鬱状態、無気力、神経過敏、落ち込み、記憶・集中力低下。 
 
・体のケアでは風邪、インフルエンザ、気管支炎、花粉症、咽頭炎、免疫低下、口内炎、歯痛、歯肉炎、膣炎、膀胱炎。 
 
・肌のケアでは皮膚の炎症、湿疹、手荒れ、皮膚真菌症、ニキビ、ヘルペス、帯状疱疹、やけど、傷、虫刺され、日焼けした肌、脱毛、ふけ、頭皮のかゆみ、おでき、痔。 

 
こんなにたくさんの効能があり、調べていて自分が驚いていますhappy02shine
自然界には素晴らしい治癒力が備わっている事に感動すら覚えます。 
 
ご存知の方も多いと思いますが、リラックスクラスでは、アロマミストを焚きながらヨーガをします。身体と心が本当に癒される時間です。
 
その時々のテーマに沿ってミストも変えていますから、スタジオキッチンは幸せな香りで一杯になります。ですから、この時間にたまたま居合わせると、「ご褒美」をもらった気分になりますhappy01heart04
 
このアロマミストの調香と、アロママッサージをイベントとしてやってみてはどうか、という提案があり、
 
    
    この夏 7/14(日)10:00~12:00
 
     「アロマとマッサージで、気分リフレッシュ」の開催が決まりましたflair
 
 
詳しい内容につきましてはこれからですが、決まり次第、皆様にお知らせしますので、どうぞ楽しみになさっていて下さい。 
 
身体や心に良いことをして、幸せな時間をみなさまと共有していきたいと思っています。どうぞ、よろしくお願いしますsign03 
 
寺山恵美子 

息子が家にいる~!

普段学校に行っていてほとんど家にいない息子が、家にいるhouseeye
それも2人も!!

朝、夫と息子たちを送り出して1人で解放された時間を満喫していたのにwobbly2人とも2ヶ月間の休みに入っていて、家での~んびり。

だらだらと朝9時に起きて来たりcoldsweats02、12時、16時、19時過ぎに起きて来たりthink

バイトや出掛ける予定も毎日バラバラ。

今日は11時にお昼ご飯で、翌日は14時sleepy

いらないと言ったのにやっぱり食べると言い出したり、食べると言ったのに食べなかったりsweat02sweat01

そして好きな音楽をかけて大声でカラオケ大会。

毎日ドンキホーテにいるみたいで、落ち着かない~~sign03


むかし「亭主元気で留守がいい」というセリフがはやったけど、息子も元気で留守がいいなあsnailchair

え!おかんが出かけるとほっとするって??

 お互い様かー!!dash

 

たにざき

心地良い5分の習慣

 このところ、瞑想にはまってますtyphoon    朝と夕方に5分ずつ。

 朝は布団の中で寝そべったまま、夕方は椅子に腰掛けて目を閉じて、 ゆっく~~リ呼吸を続けます。

 最近はマントラを唱えながら瞑想すると 雑念が入りにくいことも発見upconfident

 とにかく頭がぼわ~~んとして、気持ちいいのです。


 全ての活動は趣味、楽しみごとも含めてエネルギーを消費していて、 

 エネルギーをチャージするには休息が必要eyepen


 休息とは((睡眠))と((瞑想))sign03

 瞑想は睡眠に比べ、短時間で何倍ものエネルギーをチャージできるそうです。

 みなさんも5分間、目を閉じてみませんか?
 

 たにざき

免疫力アップ!

 昨日のニュースで全国的にインフルエンザの患者が増え警報レベルで流行しているとの

報道がありましたbearing

ご家族に受験生のいる方は、特に受験生のお母さまはこの時期、なんとか元気で試験が

受けられますように、と祈るような気持ちで毎日をお過ごしのことと思いますpunch

私も当事者だった時には、そんな祈りとともになぜこんな寒い季節に試験日が設定

されているのか、と憤ったりしていました。

受験生の皆さんへ、そしてそのご家族の皆さまへ、

「どうぞお元気で今までの努力の成果をすべて出しきれますように」

お祈りしていますheart01

 

今回は免疫力アップupの話をするのでした…

私が担当させて頂いているリラックスクラスでは、その季節にあったテーマを決めて

週替わりでアーサナを組んでいます。

例えば、冬のテーマでは「冷えの解消」「肩こり解消」など…

ちなみに2月1週目のテーマは「免疫力アップup」です。

免疫力を高めるためには、もちろん充分な睡眠、質の良い栄養をとる、ストレスのない

生活といった大前提はありますが、そのほか

① 体温(平熱)をなるべく高めに保つ。

② リンパの流れをよくする。

③ 私たちの健康のバランスを24時間態勢で守ってくれている自律神経を整える。

などが挙げられますgood

 

これをヨーガにあてはめて、

 ① 特に下半身の筋力をアップするようなアーサナ

 ② 身体を逆さまにする系統のアーサナ

 ③ 呼吸法でバランスのとれた呼吸ができるようにする

とテーマに沿ってアーサナや呼吸法をプログラムしています。

もちろんレギュラークラスで行っているアーサナもいろいろな系統のものをバランス

よく組み合わせてあるので自然に皆さまの心身を健康へと導いているはずです。

 

私自身、ヨーガを始める前はひどい冷え性で冬は入浴後すぐその場で厚手の靴下を

重ねてはき、それでも足が冷えてなかなか寝られない状態だったのが、「いつのまにか」

冬でも素足で寝られるようになっていましたscissors

リラックスヨーガのインストラクターを目指しアーサナや呼吸法についてそれまでより

深く学ぶようになり「いつのまにか」ではなくそれがヨーガの効果だったのだと

わかりましたflair

そして自分自身の変化にも早めに気づけるようになり、早めに手を打つことで風邪で

寝込むようなこともほとんどなくなりましたshine

ヨーガをすることで免疫力アップをはかっていますが、念には念をいれてということで、1月からこんなものも取り入れています。

オゾンで空気を除菌、消臭するタイプの空気清浄機。

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オゾンの届きにくい奥のスペースの加湿器とトイレにラベンサラという抗菌作用のあるエッセンシャルオイル。

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アナスタに通ってくださっている皆さまの健康維持にお役にたてるようこれからも

精進していきたいと思いますhappy01

 

                                須佐

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