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2013年6月

夏本番に向けて

梅雨も中盤となり、不安定な気候が続きますtyphoon

梅雨が明けると、いよいよ夏本番。厳しい真夏日を迎えるので、今からしっかり ’体づくり’ を行うことが大切ですね。


先日のプログラムにある ”ヨーガ・ムドラー” いかがでしたか?
免疫力アップにはとても効果的なポーズです。

 

”アーサナ” との違いはレッスンで説明あったと思いますが、 ”ムドラー” (体で印(いん)を組む形のポーズ)には、必ずバンダが入ります。

バンダ(ジャーランダラバンダ、ウッディーヤナバンダ、ムーラバンダ )をかけて、しっかりエネルギーを体内に封じ込め、循環させることにより、体がとても活性化されます。

練習を含め、3回も行うと、本当に体の中から温まる感覚が実感できたでしょうconfident
(平熱36度以下の方には、特にお勧めです。)
 

バランスの良い食事や筋肉(筋刺激により熱を産生)も重要なポイントですが、継続的に運動を行うことにより、体を内側から温め、体の抵抗力を作り、今年の夏も元気に過ごしましょうsign03

             

森 淳子

ムービングヨーガを終えて

〜From 剱持先生〜

 

ムービングヨーガの後、参加された浜田さんからメールを頂きました。

 

【 体が喜んでいますshine 「う~っ、やはりムービングはキツい」と始めは感じていましたが…

そこを越えた時間が長く、ひたすらなぞっていくような(必死でついていくような?)、あっという間のムービングでした。

細胞がみんな目を覚まし(普段寝ているものじゃないですが)、活発に動き出しているみたいで、すごく気持ちいいです!
チャクラアーサナが今までで一番軽くできました。どうして??あんなにヘロヘロだったのにbearing

帰宅時の足取りも軽い!何故?

ありがとうございました
 

との事でしたconfident

ムービングもクラスを始めて半年たち、参加されている方々の上達に目を見張ります。皆様のやる気 、前向きな姿勢 、挑戦する勇気に毎回感動しています。
エネルギーの高まりと共にやり終えた後の充実感 身体(いのち)への感謝を感じて頂けたら嬉しいです。


     剱持 

水無月の瞑想会

6/22(土)PM1:00~

定例の瞑想会が、初参加者1名を含む、15名で行なわれました。

予告通り「囚われているものについて」がテーマでしたが、そこに直結する人、ピンとこない人、十人十色だったかもしれませんね。

私は日々、娘に意見を語る際に「それはあくまでもお母さんの価値観。私(又は相手)に押しつけるのはいかがなものか」と諭されているので、ちょっと耳の痛いものでもありましたbearing

話を聞いてわかるところまでわかり、切り替えられるところと、譲れないところを発見し、にんまりしたり、落ち込んだりsweat01

「でもこれが今の私!」となかば開き直りwink、リセットできたのか、できてないのか。

こんな月1回の瞑想会が好きだったりしています。

 

はまだみなこ

受付にて

いつも淡々とヨーガをされている男性会員のM様に、お帰りの時にふと

ヨーガを続けててどうですか?と尋ねてしまいましたwink

『他のスポーツは上達を気にしたりするけれど、ヨーガは比べる事をせずに今日の自分のヨーガが出来るのが良いです。生活の一部です』

と感想をいただきました。

生活、会社は比べる渦の中だから比べない事の気付きは宝物ですねshine

ありがとうございました。


 サゲハシ

汗腺を鍛える

先日、テレビで『良い汗、悪い汗』というものをやっていました。

情けないことにその質の違いは忘れてしまったのですが、勿論良い汗をかいた方がいいわけでありー一その為にはどうしたらいいか…。

  『汗腺を鍛えましょう!』とのことでしたeye

しかし、鍛えると言われてもどうやって?

これも3つくらいポイントがあったのですが、つまりは剱持先生のおっしゃる「暑いからといって体を動かさずにいるのではなく、適度に運動(ヨーガですね!)をした方がいいですね。」なのだwinksign03

と結び付いていきました。

たしかに、「今日は蒸し暑いなぁ…」と思っても、ヨーガをすると、体も心もスッキリします。

雨と共に湿度の高い季節ではありますが、その一瞬を乗り越えた後の爽快感は何にも代え難いものがあります。

さぁ、今日も一緒に汗腺を鍛え、来たる夏に備えましょうshine
 

はまだみなこ

ヨーガと食のコラボレーション

6 / 16(日) 19:30~ ヨーガと食のコラボレーションが行われました。

       今回のテーマは

“梅雨時の体と心をリフレッシュ! そして夏に向けて引き締まった体に!“

                                                                                                                です。

 

1時間のヨーガでは、梅雨時、体や心がだるく感じる時こそ、しっかり体を動かしてすっきりしましょう!

ということで、連続したアーサナで代謝をアップ!

そして、二の腕、ウエスト、腹筋、ヒップ、体幹。しっかり鍛えるアーサナが続きす。

ハードだけれども、効いている!!夏までにがんばるぞっ!!気合が入ります。

シャバアーサナでゆっくり休んだ後、浄化作用のある呼吸法を行いました。

 

ヨーガの後の研ぎ澄まされた感覚でお食事を頂きます。

 616-2.JPGのサムネール画像

 

 

 

 

 

 

 

有機野菜を使った彩り鮮やかな美しいお料理! 

    今日のメニューは

                ビワを使った自家製酵素ジュース

               もち粟と長芋のタラモ風 カナッペ仕立て

               焼きかぼちゃとひじきの和え物

               グリルきゅうりのサルサソース ディル風味

               納豆と豆腐のがんも風 おろし添え

               酵素玄米

              オクラとワカメとあげのお味噌汁

              人参の玄米麹漬け

              2色のグレープフルーツのテリーヌ

 

おいしい!!愛情がたっぷり詰まった優しい味付けのお野菜たちが

浄化された体と心をさらに癒してくれます。

奈央さんのメニューの説明にみなさん興味津々です。

 616-1.JPGのサムネール画像

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

きゅうりをグリルしたり、ひじきとおかひじきをかぼちゃとあえてみたり、

意外な調理法や組み合わせ、そして自由な発想に驚かされます。

プレートを見ると作るの大変そう!と思われますが

火を使わずに昆布と椎茸を水に一晩つけておくだけでおいしいお出汁が取れる、など

お家で簡単に取り入れられるレシピや方法も伺うことができ

おいしく、楽しく、ためになる時間でした。

 

~ ヨーガと食のコラボレーション ~

今後も予定しております。

 7/29(月)  12:00~14:00 満席

 9/29(日)  12:00~14:00 満席

11/29(金)  19:30~21:30

大変人気のイベントですので、ご予約はお早めに!

 

剱持奈央さんがブログにマクロビレシピを書かれています。

こちらからご覧になれます。 http://ameblo.jp/re-born68/

                                           月井 智恵

写真スタジオ「Hi Connichiwa」とヨーガのコラボレーション

6/14.15.16 に代官山の写真スタジオ「Hi  Connichiwa」で、

写真とヨーガのコラボレーションがありましたdiamond


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   そして、アーナンダヨーガスタジオ会員のK様が娘さん、息子さんと三人で参加下さいました。

キッズヨーガはカードを使って、「ヨットのポーズ」と出たら、「どんな形がヨットのポーズに見えるかな?」

と自由な発想で作って行きます。

「カエル」や「亀」や「フクロウ」色々出来ました。

子供達の発想は素晴らしく、身体が柔らかくて表現も豊かです。
特に、ヴィジュアル的にも素晴らしい作品(笑)がこちらですhappy01

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三日月のポーズmoon3
三日月が3つ並ぶなんて事は今日だけ!

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                                       うさぎのポーズ
                                       可愛い耳でしょheart04

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    山のポーズ
    K's連山の出来上がりup

遊び感覚の楽しいヨーガが出来ました。 K様、ありがとうございました。

また、前日にはマタニティヨーガの会員様が参加して下さいました。
マタニティという、貴重な時期を写真におさめられるのは良かったと思います。
女性カメラマンだからこそ、安心して写していただけたのではないでしょうかconfident

最終日にはご夫婦と6ヶ月のベビーもいらして下さり、笑い声の絶えない、撮影、ヨーガタイムでした。
プライベートスタジオですから、他にはお客様がいらっしゃいません。その環境がリラックスした   雰囲気を生み出して、お客様のありのままの姿を表現されているように思いました。


今回は三日間だけのスペシャルイベントでしたので、今後もあるかどうかはわかりませんが、素晴らしい体験をさせていただきました。

   「Hi  Connichiwa」の藤原様、ありがとうございましたshine



      寺山恵美子


不思議なご縁

13年前のとある日。



歌が好きな6歳の少年は、美しい声の先生の前で、歌の試験を受けていました。

そして翌月から、彼は少年合唱団の一員となって、その厳しくて母のような先生の指導を5年間受ける事になるのです。



卒団して19歳になっても、彼は仲間と共に先生を慕い、演奏会の手伝いや後輩の面倒を見に出かけます。



今年3月、その先生のご勇退の会が、盛大に催されました。卒団したOBや、お世話になった保護者が一堂に会し、歌を歌い、話しに花を咲かせました。
もちろん、少年だった19歳の長男も会の手伝いに出かけました。
合唱団.JPGのサムネール画像のサムネール画像



先日、私の公立の小学校の同窓会が母校でありました。
同窓会で、卒業生のオペラ歌手である太刀川悦代さんがコンサートをされると案内状にあるのです。

太刀川悦代さんこそ、合唱団の指導者、その方でした。



もちろん、私は馳せ参じましたrun
先生は、私を見つけられても、言葉が直ぐには、出ず、茫然とされていらっしゃいました。
それほど、びっくりされたのでした。

なんとも不思議なご縁です。
同窓会.JPGのサムネール画像のサムネール画像

目には見えないけれど、つながる、結びつく。

ヨーガの真髄=つながる事は、案外、どこにもかしこにもあるのかもしれません。

それに気付く、つかみとるのは自分なのですね。

                                                                                                                中村まゆみ 

出張ヨーガ

〜From  剱持先生〜

 

知人のシンガーソングライター 四宮功裕さんのファンの集いでヨーガをしました。

爽やかな木の香り、鳥のさえずりが心地よいキャンプ場の中の体育館

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家庭的な雰囲気でとても温かく、様々な年代の方と楽しくヨーガhappy01
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その後レクリェーションタイム、小学校以来のドッチボールをして・・私は逃げる専門ですwink
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お腹も丁度よくすいたころ、小涌園ホテルにてバイキング
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四宮さんの大からで包みこむようなお人柄に、とても居心地の良さを感じました。
楽しいひと時を有難うございましたshine 皆様との素敵な出逢いに感謝です。

       〜芦ノ湖キャンプ村 レイクサイドビラ  2013, 6/8  〜
       

                           剱持

       *アナスタでは必要に応じ出張ヨーガも承ります。ご相談下さい。

嬉しい知らせ

スタジオにいると当然、様々な方からお電話を頂きます。

今日は、バレエヨーガクラスとマタニティクラスの30分の入れ替わり時間にそのお電話がnotes

 

五月末のマタニティクラスをお休みなさった会員様からで、

「お休みしたその日は陣痛が始まって…そして元気に女の子が生まれました!」との事。

先生はもちろん、スタッフも「やった!」と大喜びですshine

 

その上、マタニティクラスが始まって半年経ちました。

このわずかな間にも、マタニティクラスを三月に卒業した会員様が、無事にご出産され、ママ&ベビーヨーガへ三ヶ月の赤ちゃんとデビューして下さいました。

レッスン初めての赤ちゃん、ベビーヨーガで、タンバリンを鳴らしてもそちらには振り向かず身体を反らせて、先生の声の方に顔を向けますhappy02

「お腹の中で聞いていた声だと分かったのかな。」とお母様と納得confident

 

途中で泣いたり、初ママは気持ちが焦り気味ですが、段々慣れて来ますから、どうぞ遠慮なさらないで下さいね。

マタニティヨーガ、ママ&ベビーヨーガのスタッフで毎回、幸せを沢山頂いています。
ありがとうございますheart04

 

来週もお待ちしています(^∇^)
 

てらやまえみこ

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