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2014年12月

愛と感謝をこめて

27日,今年度最後のレッスンも無事に終了しスタジオは1月7日まで冬休みを取らせて頂いていますconfident



アナスタ今年は,『美shine』をテーマに普段のレッスンは勿論のこと、美しい身体作りに欠かせない体幹を鍛えるワークショップ や講座を行ったり、食事の面からも専門分野の講師をお招きしてお話しを伺いましたgood

 


お一人お一人真剣にお話を聴いているお顔、ご自分に集中してヨーガを行っている姿こそが『美shine』、ここに存在しているいのちそのものに『美shine』を見い出した瞬間でした。



インド研修旅行airplaneや被災地訪問heartリトリートpass忘年会barでは色々な素敵な出逢いがあり、同じ時間空間を共有した豊かな体験でした。

 


今年も皆様に支えられて幸せに一年を終えることが出来ましたこと、嬉しく心より感謝致しますlovely

 


来年も同じ時の人生を皆様と共に心豊かに過ごせますよう、皆様に楽しくヨーガを続けて頂けますようスタッフ一同精進して参ります。
来年もどうぞ宜しくお願い申し上げます。
 


皆様、お元気で明るく輝いた新年newをお迎え下さいheart04
 

 
            剱持和子

アナスタ今年最後の イベント クリスマス会

クリスマスイヴxmas1時間ヨーガを楽しんだ後に
恒例アナスタクリスマス会を行いましたrestaurantbar

 


今年も大好評でしたsign03

 


色々なクラスの会員様、また男性の方も沢山ご参加いただきました。
有難うございましたhappy01

忘年会20141.jpg

食事は和食材を使ってヘルシー料理、でもボリューム満点sign01

クリスマス会20142.jpg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


更に剱持先生の手料理
                                                                                                                                                                                                                                           怪獣の玉子登場sign01

クリスマス会201403.jpg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


盛り沢山のお料理でお腹いっぱいsign01
大満足delicious


クリスマスエピソード話しも年代で様々
色々なクリスマスを一度に味わった気分です。

 


知ってますかsign02

『クリボッチ』

クリスマスを一人で過ごす事なんですってhappy02


クリボッチだった方
来年は是非参加して下さいねgood


恒例アナスタクリスマス会xmas来年も期待しましょうね。
剱持先生宜しくお願い致しますlovely

                          サゲハシ


 

感謝

今年も残りわずかになりました。
皆さんにとってどんな一年でしたか?

スタジオでは一年の最後のレッスンに感謝の瞑想を行っています。

私達はいつもいろんな方にお世話になっています。
気が付いていないところでも多くの方に支えられています。

人だけではなく物や動物、食べ物…など回りにある全てがあって、今の自分があります。

ひとりひとりに…
ひとつひとつに…
そして、すべてに…

゛ありがとう゛

心から感謝です。


ほら、何より自分の心がぽかぽかあたたかくなってきた。

                heart01
゛ありがとう゛を言える自分にも    

                       ゛ありがとう゛


自分.jpg
          上野

2014 last瞑想会

12月20日(土)は今年最後の瞑想会でした。

 

通常、第4週に行っていますが、今月はイレギュラー開催でした。


第3週だから参加できた方、

第4週だったら参加できた方、

これも人生さぁ~ときれいに流して、

きれいな心で新しい年を迎える準備をしましょう。


 サットサンガで多く出るのが、「悩まなくなった」「(考え方が)らくになった」です。

これらから解放されたいと思っていらっしゃる方、結構いらっしゃるのではないでしょうか?
「私はそんなことないわ」と思われている方…それは思い込みかもしれませんよ。

こちらの写真は、年末瞑想会恒例のハグ❤

ハグ.jpg
されてる人もする人も(どっちがどっちかわからないし、区別もないのですが)

癒し癒され一年を締めくくります❤


bellbellbellbellbell
 さぁ2015年は瞑想会に参加して新たなるステージへと踏み出してみませんか!


1月は通常どおり、第4週1月24日(土)13時~を予定しております。


はまだみなこ

今月のイベントのお知らせ

今年もいよいよ残り少なくなってきました。


アナスタ今年最後の瞑想会が
12月20日土曜日
13時から16時まで行なわれます。


毎年最後の瞑想会は、
とっても心が温かくなり、ハートheart01がオープンになって、感謝の気持ちでイッパイになり、新しい年を輝いて迎える準備に相応しい会になっています。
 

どんなことが起こるのかsign02
 

お一人お一人のご自分自身を感じる貴重な体験の時間をお楽しみ下さい。


イベント2014121.jpg

大人の聖なるクリスマス会xmas
 

アナスタへ素敵な聖夜をお過ごしにいらっしゃいませんかsign02


12月24日水曜日
19時30分のクラスで、
1時間ほどヨーガを行ない

その後10時ぐらいまで
ワインbar美味しいお料理restaurantシュトーレンbirthdayなどを召し上がりながら、アナスタならではのクリスマスxmasの夜を楽しみましょうlovely
 

クリスマス会だけのご参加も大歓迎happy01
 

参加費は、なんと無料freeです。
準備の関係上、受付でご予約なさって下さい。
 
宜しくお願い致しますconfident


イベント2014122.jpg
今年最後の二週間、
ヨーガをなさって、心も身体もポカポカにして、元気にお過ごしくださいheart04
 
                  アオキ

今週のソフトヨーガクラスのご紹介

寒い日が続いていますが、皆様お元気でお過ごしですかsign02



ソフトヨーガは、色々なアプローチで完成形につないでいきます。



今週のアーサナは以下の通り



①パリガアーサナ

かんぬきのポーズ
体側伸ばし

 

最初、壁を使ってまっすぐに立ったところから、シッカリ真横に倒す感覚をつかみます。
 

完成形は、反対側に倒す時に、ブロックを二つ重ねてその上に手を置きます。手の指先から、足の指先まで、斜め一直線、胸を気持ち良く開いて体側をのばします。ブロックを使うことで、床に手を着くこを気にせず、余裕をもってポーズの正しい形を実感することが出来ます。



ソフトヨガ1.jpgのサムネール画像

 

 

 

 

 

 

 

 

②ヴィーラバドラアーサナ

英雄のポーズ
T字のバランス

まず、四つん這いの形から、片手と反対の片足を床平行に伸ばし、T字の上の横棒が真っ直ぐになるように、背筋を使う感覚をつかみます。
 

その後、壁を使って完成形へ
片手を壁に着いて、片手を前に、片足を後ろに伸ばし、T字になっているか確認し、手を離せたら合掌して保ちます。壁があるので、安心してバランス感覚を掴むことが出来ます。

 

ソフトヨガ2.jpgのサムネール画像

 

 

 

 

 

 

 

 


③チャクラアーサナ

輪のポーズ
身体を反らせる

肘を曲げて、手のひらを上に向け、天井を押すようなつもりで、肘を伸ばして仰向けで、床を押す感覚を座った形でつかみます。

 

ソフトヨガ3.jpg

 

 

 

 

 

 

 

 

完成形は、頭のてっぺんを床につけたところで、インストラクターが一人ずつ背中の上の方に手を入れて持ち上げ胸を開くサポートします。余裕がありましたら、肘を伸ばして頭が持ち上がる感覚をつかみます。その後、一人で出来るところまで行います。

 

 

ソフトクラスの流れは以下の通り



①まず始めに、呼吸法を行います。

毎月一つの呼吸法を6つの呼吸法から一つずつ順番に行っています。4週連続して同じ呼吸法をおこなうので、繰り返すことで、呼吸法が深まっていきます。


②準備運動、足の運動から始めます。


③毎回レギュラーの5つのポーズから3つ選んで、壁やブロックなどを使いながら時間をかけて行うので、ポーズの気持ち良さと効果をじっくり味わうことが出来ます。


④3つのポーズが終わって、シャバアーサナで休んだ後で、自習時間があります。

その日行ったポーズをもう一度行ったり、わからないところを質問したり、お疲れの方は、お休みになったりします。わからないところを気軽に質問できるのも、ソフトならではです。


⑤たまきさんの美しいマントラCDに合わせて、太陽礼拝を行います。

1週目2週目は、ゆっくりのペースで左右一回ずつ、3週目4週目は、速いペースで左右二回ずつ行います。
マントラに合わせた太陽礼拝は、マイペースで行うのとはまた違った感じが味わえ、太陽礼拝の深さがより感じられます。


⑥レギュラーと同じ、いつもの呼吸法と瞑想を行います。

 

12月から、金曜日16時からのソフトヨーガクラスは、レギュラークラスの方も振替出来るようになりました。是非、ソフトヨーガもお楽しみ下さい。初心者の方だけでなく、わからないアーサナや、出来るようになりたいアーサナがある方、じっくり取り組みたい方には、ピッタリのクラスです。レギュラーとソフトを組み合わせることで、ポーズが深まり、新たな気付きが起こるかもしれません。


また、たまきさんのマントラCDの発売を来年1月中に行う予定です。聞いているだけでも心が癒されます。

お一人でお家で太陽礼拝をなさる時も聞きながら行うと、より集中でき、チャクラも活性化されます。

乞うご期待下さいscissors

                                     アオキ
 

忘年会&古市佳央様講演会 アーナンダヨーガスタジオにて

待ちに待ったスタジオでの忘年会、太陽も味方してくれて、いい天気sign01

       太陽礼拝効果かなsign02

 


いつものスタジオがパーティー会場に大変身shineshineshine

忘年会1.jpg

ウエルカムドリンクは、キラキラピンクのモクテルbar(ノンアルカクテル)

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今日は、オープンハートの会会長古市佳央様と、いつもお世話になっている、ヘルシートークの渡辺先生、保育付きクラスの梅森先生、バレエヨーガの水江先生も、お忙しい中駆けつけてくださいましたhappy01

 


5年10年15年20年25年
30年!継続された方々の表彰式では、ヨーガを続けることの素晴らしいさが伝わってきます。

忘年会3.jpg

 



 

 

 

 

 

10年継続されたTさまのお話しは、アナスタへの愛がいっぱい詰まっていましたheart01heart01heart01
 

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お楽しみのランチタイムrestaurantお弁当の中は、おもちゃ箱のようにとってもかわいくて、バラエティーに富んで、美味しい!お話しも弾みますdelicious
 

忘年会5.jpgのサムネール画像

忘年会6.jpgのサムネール画像

 

いよいよ、古市佳央様のお話しですgood

忘年会7.jpgのサムネール画像

 

 

 

 



16歳で、バイクの交通事故に遭われ、全身大火傷に、その時のショックが、どんな大変なことか!胸が痛みました。

でも、そこから立ち直っていくために、人との数々の出会いがあって、今の自分が大好きになっていくお話しは、心の奥の滞りを流してくれました。

もっともっとお話しを伺いたくなりました。

今日いらっしゃれなかった方は、是非、1月4日の講演会へお出かけ下さい。

きっと新年に相応しい決意が訪れるきっかけになると思います。

 

 


最後は、みんなで、手をつなぎ、温かい世の中になるよう祈りながら、シャンティーマントラを唱えました。皆様の声が一つになり、心が一つにつながり温かくなりました

忘年会8.jpg
お帰りの際には、皆様から、東北支援の義援金をたくさん頂き、有難うございましたconfident

皆様の思いは、きっと届きます。

 


皆様のおかげで、スタジオが愛で満たされました。

今日は、お越し頂きまして、本当に有難うございましたheart04

                        

                                                          アオキ


 

今週のアーサナ

朝晩、一段と冷え込みが厳しくなってきました。寒さ対策は万全ですか?

風邪予防としては、家の中でも首元や肩周りを冷やさないよう気を付けるといいですよ。

 

ところで、スタジオ入口にある掲示板、皆さま、ご覧になってますか?

 

さまざまな案内の中に、小さなメモ用箋(花模様)がありますが、レギュラークラスのプログラム(アーサナ名)が紹介されてます。

写メ、撮ってる方いらっしゃいますよね!

 

このアーサナ(ヨガのポーズ)の名称、インド発祥だけに、神話に出てくる神や聖者、動物など、またその形を表わしたり(例・パーダハスタアーサナ)、と多種多様です。

 

サンスクリット語なので、聞き慣れない言葉でしょうが、少しずつ親しんでくださいね。

自分がその動物(ハヌマーン=猿)になったつもりで行うと、つらいポーズも楽しくなったりしますよ!!

 

また、カウンターポーズ(対応するポーズ)になっているアーサナもあります。

 

例えば、パシュチモーッターナ・アーサナ(11月4週・前屈のポーズ)とプールヴォーッターナ・アーサナ(12月1週・坂のポーズ)。

 

     「パシュチマ」(西側=体の背面)------体の後ろ側を伸ばす

       「プールヴァ」(東側=体の前面)------体の前側を伸ばす

 

対応してますよね。

ちなみに「ウッターナ」は、「強く伸ばす」という意味です。

 

このようにアーサナも興味深く観察すると、それぞれ色んな意味や要素があり、奥が深いものです。

 

 

では、さいごに、ひとつ質問を!

「ダウンドッグ」(下を向いた犬のポーズ)のカウンターポーズは、さて何でしょうsign02

 

                                         森 淳子

中目黒教室便り

12月9日恒例の年末のお食事会restaurantがありました。



場所は前回の夏のお食事会でとても良かった和琉ダイニング

 

食事会2014122.JPG


「あんのん」です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


今回は12名がゆったり入れる個室でした。

食事会2014123.JPG

 

静かでお話も良く聞こえ(ここは大切なポイントsign01)、お食事も美味しくて(これは最重要ポイントsign03)

 

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2時間が瞬く間に過ぎてしまいましたdash


子育てが終わり、自分を自分らしく生きていらっしゃる、お手本の方々ばかりです。

 


以前は出来ていたアーサナ(ポーズ)が出来なくなっても、それはソレとして認め、「まだ、これは出来るわ。」と前向きにとらえる生き方が素敵です。



沢山のお話を聞いたり話たり、親戚、家族が集まったようなお食事会でした。
あっ、もうずっと前から
     「剱持ファミリー」でしたねhappy01

 


お姉様方、益々元気に輝いて興味深いお話をまた、聞かせてくださいね。次回も楽しみですheart04
              
                 

                                寺山恵美子

満月の瞑想会

12月6日、今年最後の満月の瞑想会がありました。


冷たく冴え渡る空気の中、満月が「凛」と天空を静かに照らしていました。



満月の瞑想1.JPG
 
皆でその光を浴びた後スタジオに戻り、世界の平和を祈った『om namo narayanaya』のマントラの写経(リキタジャパ)を行いました。

 

マントラを心の中で唱えながら只々静かに書いていく作業は平安そのものでした。

満月の瞑想2.JPG
 
この「平和への静かな祈り」が月の癒しの力と共に全ての生き物へ届きますようにと願ってやみません。


   合掌
                         

                                 寺山恵美子
 

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