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2016年10月

急がなきゃ! 冬支度

富士山の初冠雪fujiが60年ぶりの遅さだったり

10月なのに蝉が鳴いていたり桜の花がちらほら咲いていたり…

 

と、今年はいつ夏から秋になったのかはっきりしないまま…

 

しかし!昨日の寒さでハッcoldsweats02sign01

 

大変!のんびりしてたらもう冬が間近に迫ってきてましたbearing

慌てて衣替え作業。もう半袖はしまっても大丈夫そう。

 

我が家の庭にものんびり&うっかり屋さんが。

 

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お腹の大きなカマキリさんと大きなアゲハチョウの幼虫くん。

早く冬支度しないと寒くなっちゃいますよー

 

 

今年は長―い夏から晩秋~冬の気温にひとっとび。

こんな寒暖差の大きい時は自律神経が乱れがちに。

 

 

ヨーガはそんな自律神経の乱れを整えるのに効果大sign03

副作用もなくて気持ちがいいheart01

 

一石二鳥ですねscissors

(せっかくなのでちょっとだけ宣伝coldsweats01

 

 

私も体調を整えつつ急いで冬支度、頑張りますsign03

                      須佐 

女子会旅行 秋篇

今年春の清里高原旅行に続き、母と姉と私の三人で行ってきました恒例の女子会旅行train

 

 

実は前回、帰宅し疲れた母はもう今回で最後だわ、と弱音を吐いていましたがcoldsweats02

無事にまた秋にも行くことができましたhappy01scissors

 

 

今回は親類のお墓参りを兼ねての茨城県への旅行です。

 

まずは牛久大仏の足元にあるお墓へ。

 

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噂には聞いていましたが本当に大きな大仏様です、牛久大仏。

足の裏から頭まで100メートルあり、青銅製立像でギネスブック公認、世界一の高さ。

 

ちなみにアメリカの自由の女神は高さ40メートルだそうです。

 

チンムドラーを組んでいる手のひらは18メートル。

青空にすっくと立つその大きさにただただ圧倒されましたwobbly

 

 

そのあと、宿泊地である袋田温泉へと車を走らせているとrvcardash

 

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そうです、たわわに実っている真っ赤なリンゴappleapple

 

袋田温泉のある大子町はリンゴの名産地でもあり道の両側にリンゴ園が続いています。

車を降りて急遽リンゴ狩り。

近づくとあたりに漂うリンゴの甘~い香りに包まれそれだけで幸せな気分heart01

 

 

夜は温泉♨を堪能し、翌日は日本三名瀑の一つ、袋田の滝へ。

 

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そして竜神ダムにかかる竜神大吊橋。

 

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よく見てくださいeye

ここは日本一の高さのバンジージャンプの聖地。

逆さまにバンジーしている人が写っていますhappy02

 

 

こうやって大自然の中に入ると人間はちっぽけな存在なんだなぁ。

生かされている自分に気づかされ感謝の気持ちが溢れてきますlovely

 

 

また来年春も三人元気で旅行に行けますように…

(言霊、言霊^o^)

                          須佐

心をひらいて inアナスタ

10/22(土)、今月も2名の初参加の方をお迎えし、17名で瞑想会が行われましたconfident

 

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毎月初参加の方がみえるのはとても嬉しいことですlovely
 

 

日々の暮らしのなかで、疑問に思うこと、自分をみつめ考え込んでしまうこと。

人間ですから何かしらあると思います。

そんな自分とどう向き合うか。
 

 

サットサンガで先生から

「心をひらくとはどういうことだと思いますか」

     と問いかけがありました。

 

 

黙想した後、お一人おひとりが思ったこと、感じたこと、経験したことを語って下さいました。


これをお読みになっているあなたは何を感じられたでしょうかsign02



10月も残すところ1週間余り。

もう暑くなることはないでしょうか。

身体と心を整えて、今年、あと2ヶ月を楽しんでいきましょうhappy01



11月の瞑想会は27日(土)13:00~。
プージャとオームチャンティングを行います。


12月からはオームチャンティングを月1回定期的に行う予定ですnotes

 

どちらもご参加お待ちしております。

                 はまだみなこ
 

明治神宮球場でヨーガ

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10月13日水曜日
19時30分〜20時30分

90年の歴史を誇る球場でのヨーガ、初めての経験にドキドキwobbly



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たくさんの方たちが続々といらっしゃいました。


 

一井優希先生の美しい歌声が、生BGMで流れる中、始まりました。

これは、サプライズプレゼントsign01

 


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太陽のように明るくてパワフルな
マキノカオリ先生heart01


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みんなで太陽礼拝

トリコーナアーサナ、ビーラバドラアーサナ、ウッティタハスタパーダングシュタアーサナ、流れるようにポーズを続けて行なっていきましたrun


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最後は、カオリ先生と優希先生の美しいマントラのハーモニーを聴きながらのシャヴァーサナ、耳から身心の奥へと歌声が響き、地球に抱かれ、大きな安心感に包まれましたconfident


♪ロカ サマスター スキノ バヴァントゥ


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このヨーガを企画して下さった有森裕子さんもご挨拶にいらして下さいましたhappy01

 

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秋の夜風に吹かれながら、いつもと違う場所で、いつもと違う沢山の方たちとのヨーガは、とっても楽しくて、気持ちよかったですscissors

ヨーガで自分とそして皆様と一つになるのを実感しました。

ヨーガって素晴らしいgood


 

マキノカオリ先生、一井優希先生、有難うございました。

 

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また、参加したいですlovely


              アオキ

来年のカレンダー

三連休も終わり、肌寒くなってきましたが、体調は、いかがですかsign02

 

街で、来年のカレンダーを見かけるようになりました。



アナスタでも、カレンダーを販売しています。
在庫がなければ、取寄せ致します。


何年でも使える、日めくりカレンダーです。
スタジオにも掛けてあります。
私も使ってます。


心身ともに良く効きますgood

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ヘルシートークでお馴染みの
渡辺和久先生の

「日めくり、スマートライフカレンダー、暮らしの中にある31のヒント!」

 

ヨーガと日常生活を結びつけるヒントflairも詰まっています。
忘れた頃に、また、ヒントが巡って来ます。

 

気になった方は、
受付にお気軽にお声かけ下さいhappy01

             アオキ


 

バレエヨーガ

いつもは静かなレッスン。

 

週に1回木曜日の三3時間のバレエヨーガnotes

 

時には軽快に、時には落ち着いた音楽の中で、それぞれが楽しんで舞ってます。

 

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腕を広げ首をながぁーく、バレリーナのように立つ。

ただそれだけでもあたふた。

見るのとやるのでは大違いですwobbly


 

外から見て綺麗だなと思う姿は、こんなにも内側が頑張ってる。

 

ヨーガのポーズを取り入れながら。

 

ふんふん・・・
なるほど・・・

 

といろんな事に気づきながらのレッスンですlovely 

 

鍛えたり、バランスしたり、ストレッチしたり。

 

笑顔の素敵な水江先生の流れる様な誘導で、自然に身体が動きます。

皆さんも是非1度体験にいらしてくださいねnote

           

                         うえの

早朝ヨーガ

10月2日日曜日
今月最初の早朝ヨーガが6時30分から
7時30分まで行われました。

 

201610217610.JPG                                                                                                   鷺沼の朝日

 

仰向けから始めて、少しずつ身体を目覚めさせていきます。

顔ヨーガも行います。

 

①ひねり

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②足横上げ

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③ダウンドック

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少しずつ身体を起こしていきます。

 


④足指ヨーガ

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足の指ヨーガを行い、今日もシッカリ足を使えるように



⑤立ちポーズ

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全身をタッピングして、身体がどんどん更に目覚めてきて

耳ヨーガを行い、リンパを流し

立ちポーズを行い

 

 

太陽礼拝を各自のペースで行った後、呼吸を誘導して皆様と一緒に行います。

 

 

開脚をしてクールダウンした後、
呼吸法を2種類行って、
挨拶をして終わります。



1時間ですが、毎回レギュラーとは違うアプローチが心地よく、早朝ならではの爽やかさが病みつきになります。

 

早朝ヨーガは、10月と11月で終わり4月までお休みです。
振替も使えます。

 

どなたでも1000円で受けられます。

 

皆様も是非、一度お試しになられてはいかがでしょうかhappy01

          アオキ

201610217610.JPGのサムネイル画像のサムネイル画像







 

ヘルシートーク

9月30日金曜日
10時〜12時

渡辺和久先生の「心と身体のヘルシートーク18」が開催されましたkaraoke



渡辺和久先生は、食生活、日常活動(運動)、メンタル(意識改革)を総合的に指導する"トータルヘルスナビゲーター"、企業、健保、スポーツ団体、専門学校等で、ご活躍中です。


いつまでも変わらない若々しさは、ヘルシートークの効果を自ら証明していらっしゃいますgood



 

最初は、先生の近況報告、最新の健康情報(今回も、ここでしか聞けないことを沢山教えて頂きました。)

 

 

次にレクチャー:免疫力を高めよう〜笑いと健康の関係〜


1.体調を崩す要因
2.免疫力を高める4つの心がけ
3.笑いの健康効果
どのお話しも、とても具体的でわかりやすく、すぐに日常生活に役立てていけそうです。



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次に、腕を強く美しくするトレーニングを「アナスタ筋トレ4つの基本種目」で準備運動をしてから、腕立て伏せ、ペットボトルやイスを使った腕の筋トレをご指導頂きました。

正しく身体を使うと正しく筋肉が鍛えられるのが実感できました。

一つ筋トレが終る毎に、正しいストレッチも教えて頂きましたrun


 

先生の「人生やるかやらないか」のお言葉で、これからどうしたらよいか?
のスイッチが入りました。

 

継続して行えば、腕で身体を支えるポーズがもっと楽しめること間違いないです。

 

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最後に、皆様からの質疑応答にも丁寧にお答え頂きましたgood



次回も、とっても楽しみです!

健康書を何冊も読むより心と身体に効き、間違った情報で健康を害さないためにも、ヘルシートークに継続して出席して生きます。

 

 

渡辺先生、お集まり頂きました皆様、本当に有難うございましたheart04



 

昼食riceballを挟んで、その後、毎月定例の月末ミーティングが行われました。
今月起こったことを来月にどのように生かしていこうかと真剣に話し合われました。
 

10月も皆様と共に歩んで行きます。
宜しくお願いいたしますconfident

        アオキ

 

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