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スタッフの日記

マタニティヨーガ

毎週木曜日の午後3時。



まったりとしたこの時間にマタニティヨーガが始まります。



お腹に手を当て、赤ちゃんを感じますheart02

 


ゆっくりと呼吸をして、

手のひらに伝わる赤ちゃんのエネルギーを受け取り、

慈愛のエネルギーを赤ちゃんへと贈ります。

 


手のひらで会話をするように、優しく優しくlovely

 



そして、

少しずつ身体を動かし、

詰まっているところや違和感がないかどうか感じながら、

頭から首、肩、手の先、背中、腰、股関節、膝、足先まで意識し、

動かしてほぐします。

 



そしてアーサナへrun

 


マタニティに合わせた、

ひねりや股関節周りのストレッチ、

バランス、下肢の筋トレなどのポーズをしていきます。
 

 

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太陽礼拝はマタニティーバージョンで、クールダウンdown

 



呼吸法で心静かにおしまいになります。

 


最後、マタニティークラスにはティータイムが付きますcafe

 


お茶と会話を楽しみながら、少しでも不安が消えて、和らぐといいな、と思います。

 


現在所属のM.T.様

もうじきご出産です。

 


毎回ワイドスクワット30回を目指し、筋肉もバッチリsign01


赤ちゃんとの対面が楽しみです。


初めてのアイコンタクトはどんな感じでしょうね。

私達もワクワクしていますbleah

 


マタニティーが安定期に入ってからの約5ヶ月は体型が劇的に変化する時期でもあります。

 


そして、出産は体力気力、そして呼吸が大切です。

 

その力をヨーガで培いませんかsign02

 


お待ちいたしておりますheart04
 


          Terayama
 

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