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スタッフの日記

梅雨

7月に入りましたねsign01

 

 

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が、このところのシトシト雨や曇り模様に、

体調や気分がドンヨリ、、の方も多いのではsign02

 



そんな時は、まず身体を動かしてジワッと汗をかく事をしてみてくださいrun

 


周りの蒸し暑さで汗をかくのではなく、

 

指の一本一本に意識を向けて動かす。

手首に意識を向けて動かす。

足首に意識を向けて動かす。



大腿四頭筋に意識を向けて動かす。

大臀筋に意識を向けて動かす。

 

意識を向けると脳も刺激され、その感覚がしっかり感じられますflair

 


身体の全ての筋肉や筋を伸ばしたり縮めたり、

余すことなく使って、

身体の貯水池である筋肉を育て、

血液の循環を良くして

ジワッと汗をかいて下さいhappy01sweat01

 


身体の内側からの汗は気分を爽快にしてくれます。

 



今週のヨーガのアーサナなら

ウトゥカタ-アーサナ(腰掛けバランスのポーズ)、

或いはスクワットは大きな筋肉の大腿四頭筋を使うので効果バツグンですgood

 



気持ちが落ち込みそうな時も、「えぃやっ!!」と立ち上がって身体を動かしてみましょ。

 



そして、出来ればスタジオにいらしてヨーガ仲間とご一緒に、エネルギーの交流をしながら行ってみて下さい。

 

 

生き生きとした日々を送るヒントは、

すべて貴方のなかにあり、

私達インストラクターはそのお手伝いをするためにあります。

 

 

スタジオで、お待ち致しておりますheart04

 


          Terayama
 

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