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スタッフブログ

夏本番

梅雨明けもまもなく、

いよいよ本格的な夏の到来ですsign01

 

 

今年の梅雨はジメジメとした時期が長く、

以前このアナスタブログでも紹介された

  「梅雨のお薦めアーサナ」

なども取り入れてヨーガを楽しみながら乗り切ってますrain

 

 

私が「朝のルーティーン」でやっているポーズ、ひとつご紹介します(第二弾)

 

とてもユニークで気に入ってますhappy01good

 

 

立位での片脚前屈ですが、

下肢の筋トレにもなり、

バランス感覚も養われます。

 

 

<やり方> 

 

1.ターダ・アーサナで立ち、片脚を前に伸ばし(水平に)、足の裏に手を回し、組む

 

2.息を吸って背すじを伸ばし、吐きながら上体を脚に近づける

顔を正面に向け、前を見る

楽な呼吸で保つ

   (反対も同様に)

 

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少し難しいポーズになりますが、

血流がよくなり、

集中して行うことにより気持ちがシャキッとして、

一日をスタートできますscissors

 

 

健やかで、快適な毎日が過ごせますようにsign01

 

    森 淳子

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