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2019年9月

セロトニンのお話

みなさま、こんにちはhappy01paper

 

よく話題になる幸せホルモンと呼ばれている、セロトニンのお話ですshine



セロトニンは、こころの安定に関わる神経伝達物質です。

 


セロトニンが分泌されると脳が覚醒し、

頭がシャキッとしモヤモヤやイライラした気持ちに効果を発揮しますlovelygood

 


そして、ポジティブ思考になり易くおだやかな気持ちになります。

 



交感神経と副交感神経のバランスを整えて、

自律神経を安定させたり、

体の痛みや怠さを緩和させる働きもあると言われています。

 



セロトニンは、

起床後に太陽の光を浴びたり、

トリプトファンという必須アミノ酸を含む大豆食品や乳製品などを摂ることで、

セロトニンの生成を助けることができるそうです。

 



そして、ヨーガでもrunsign01



息を吐くことを意識して、

深い呼吸を行うことで、

分泌が促されやすいそうです。

 



ヨーガにはさまざまな呼吸法がありスタジオでもお伝えしています。


ぜひ、日常にヨーガを取り入れて生き生きお過ごし下さいheart01

 

 

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    せきぐち

 

秋バテにご注意

こんにちはshine

 


少しずつ涼しくなり、秋らしくなってきましたねmaple

 



涼しくなる9月頃から、

身体の怠さや食欲不振などの夏バテに似た症状が出てしまう方が

多くいらっしゃいます。

 

これを秋バテと呼ぶそうですdespair

 


夏は、屋外と屋内の温度差で自律神経が乱れやすく、

秋を迎えると、その夏のダメージによって

様々な不調が出現するそうです。

 

 

秋バテの予防として、

全身の血行を良くして、

身体を冷やさないようにすることや、

有酸素運動を取り入れたり、

食事から栄養素をしっかり摂るなど、

少しずつ工夫をすることが大切だと言われています。

 


そして、自律神経を整えること。

 

オススメは、やっぱりヨガですねsign03
 


秋バテ予防に、ぜひ、ヨガご一緒しましょうshineshine

 

 

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せきぐち

今週のリラックスクラスより

大きな台風typhoonが次々とやってきたり、
 
気温の変化が昨日と今日では10度以上あったりと
 
私達の健康を守ってくれている自律神経もお疲れ気味の今日この頃。
 
 
 
 
リラックスクラスの9月3週目のテーマは
 
      「気候の変動を乗り越えよう‼」でした。
 
 
 
 
最近では「気象病」という名前が付けられるようになった気圧差や気温差、
 
湿度の影響で頭痛やめまいなどの症状が現れる人は
 
耳のセンサーが敏感な人が多く耳の血流をよくすることが症状緩和に繋がるそうです。
 
 
 
ということで、
 
いつものリラックスクラスの準備運動に加えて「耳のマッサージ」を行いました。
 
 
 
earを引っ張ったり揉んだり、折り畳んだり。
 
マッサージをすると耳がポッポッと熱くなり
 
血流がとてもよくなったのが実感できますgood
 
 
 
 
そしてアーサナの1つとして「ラフターヨガ(笑いのヨガ)」も行いましたhappy01happy02smile
 
 
 
「笑い」には私達の免疫細胞を活性化する力があると科学的にも証明されています。
 
 
 
それ以外にも大きな声で笑うことは全身の筋肉を使う全身運動になり、
 
ストレス発散にもなります。
 
 
 
終わったあとはじわっと汗がでてきますsweat01sweat01
 
 
 
今回は子供に戻った気持ちでたくさん笑い、元気をチャージsign01
 
 
 
 
最後はシャバアーサナになりブランケットを掛けていつも通りリッラクスクラス版ヨーガニドラーを。
 
 
 
あちこちから気持ちの良さそうな寝息が聞こえてきましたsleepy
 
 
 
 
この起きているのか、寝ているのかわからない状態のヨーガニドラー。
 
短い時間でも起きた時にはその何倍もの時間寝た時と同じようなスッキリ感が得られますlovelyscissors
 
 
 
 
おまけとして「いい香り」とご好評頂いた今週のアロマミストのブレンドレシピを。
 
 
    ☆ラベンダー・ゼラニウム・ローズウッド
 
 
 とてもリッラクスでき情緒不安定な時や、更年期症状などにも効果が期待できます。
 
 
何より女性に好まれるとてもいい香りで癒されますheart01
 
 
 
これからまた大きな台風typhoonが近づいてくるようです。
 
 
ヨーガをして気候の変動を元気に乗り切りましょうsign03
 
 
       スタッフ須佐

                  

アナスタの歌姫 〜ときどき〜ヨーガインストラクター

9/16、今年も行ってきましたdash
 
 
 
スタッフ柳さんがボーカルレッスンを受けている音楽教室の発表会
 
「第22回音気楽工房祭」@アートフォーラムあざみ野
 
 
 
 
アナスタの歌姫、柳さんが今年歌ったのはQueen の   “Radio Ga Ga”notes
 
 
 
まず舞台に上がってきた時の笑顔がとても印象的でしたhappy01
 
 
 
 
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昨年まで少しみられた緊張感や固さはまったく感じられず、
 
なんだかこちらまで楽しくなってしまうような明るいオーラshineを纏って登場。
 
 
 
きっとこの一年間の努力と経験がそれを裏打ちしているのだと思います。
 
 
 
 
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そして生バンドの演奏に合わせての堂々とした歌いっぷりkaraoke
 
 
 
 
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途中からはそのパワフルな歌で柳さんと観客とが一体となってとても盛り上がりました。
 
 
 
全身全霊で魂を込めて歌うその姿はキラキラと輝いていて、
 
私も胸が熱くなりました。
 
そのパワーを分けてもらい身体の内側から力が湧いてくるようでした。
 
 
 
 
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そんな柳さんの応援団もたくさん駆け付けて下さっていました。
 
 
 
柳さんの歌からだけでなく、出演者の皆様の一生懸命演奏する姿に何度も感動し涙が出そうになりました。
 
 
とても素敵な時間を過ごさせて頂きましたsign01
 
 
 
 
来年1月11日には同じアートフォーラムあざみ野で柳さんが所属している「音気楽ゴスペルクワイヤー」単独のコンサートも予定されているとのこと。楽しみですwinkgood
 
 
 
柳さんからの続報を待ちましょう。
 
 
 
また、歌で鍛えたその美声での柳インストラクターのヨーガレッスンも早朝ヨガなどで受けられます。
 
 
 
まだ受けたことのない方は是非体験してみてくださいrun
 
 
 
       スタッフ須佐
                                      

満月の日に1200人が同時刻に行うオームチャンティングinアナスタ

9月14日(土)13時~15時


 満月の日に1200人が同時刻に行うオームチャンティングを行いましたheart01

 


55名参加(初12名、円の外で幼児2名)

沢山の方々にご参加頂き、スタジオは、「愛」で一杯になりました。

 

 

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参加された方々の感想です。

 


【感想】


・途中でふと涙が出そうになった。
皆様の声がとどろき、その中に身を置かせて頂ける喜びを感じた。参加させていただきありがとうございました。12月も是非参加したい。

 

・最初中に入ったので始まった直後から背中も体全体も凄く熱かった。
音量もかつてないような大きさで男性コーラスが聞こえていた。

 

・一人一人の力が地球を動かす事ができるエネルギーになることを感じた。

 

・愛の心で皆一つになって祈るエネルギーで、日本や地球が浄化されていく素晴らしい時間だった。
台風で大変な思いをされている方々にも平和や愛のエネルギーが届きますように!

 

・全ての事は『自分次第』『自己責任』なのだと思わせていただいた。善も悪も敵も味方も自分次第、自分が色々付けているのだと。
45分短く感じた。また是非参加させていただきます。

 

・OMの音が懐かしく心地よい響きだった。これが愛そのものなのだろうと終わったあと感じた。

 

・毎回不思議な気持ちになるのだが今回は今までとは少し違う印象になった。1回目のサークルは何とも言えないあまり気持ちの良いバイブスとは言えない15分だった。紙に名前を書いてない人達の顔が浮かんだ。2回目はとても悲しいバイブスでそのバイブスが天に登っていく感じ、涙がでてきた。3回目は歌声のような心地よい音楽が流れているような空気感。とても浄化されたのだと思う。

 

・大きなオームの中に溶け込んでいく感じを体験できた。

 

・大人数でオームを唱えるとオームがずっと続いているということを実感できた。
オームの音が波のように続いて海の中に潜ったように感じた。
中に入った時に高くて響くような音を聞いた。

 

・身体の中心が濃くなり強くなり上に伸びていった。
ネガティブ、マイナスが浄化され感謝が残った。でもそれは静かな静かなもの。
地球のオームも聞こえた。

 

・とても気持ち良かった。山登りをして山頂に着いた時のような爽快感と充実感があり、汗も溢れてきた。

 

・3回目に輪の中に入ったら背中が熱く本当に光の柱を感じることができ感謝致します。
今日は特定の人の顔が初めにずーっと浮かび癒すことができたのかと思った。

 

・力強く温かいエネルギーに触れる事ができすっきりした。
1200人OMCに参加できたことを光栄に思う。

 

・迷うことなく参加しようと思えたことに感謝します。嬉しかったです。
自分が声を出す事、皆さんの声の温度、エネルギーでとても温かくなった。

 

・とても気持ちの良い時をすごせた。満足感と幸福感で満ちている。床や壁も共鳴していたように感じた。
天使ちゃん(お子様)が触れてくれて嬉しかった。

 

・体が熱くなり中心に入った時ビリビリと感じるものがあった。
途中リラックスしていた。

 

・最初のご挨拶の時から胸がいっぱいになった。愛に満ちた時間だった。

 

・荘厳さの中で愛、平和を作っていこう。

 

・思いきって参加してとても良かった。

 

・真ん中に座った時は音楽が聴こえてきた。自分の声がどこまでも伸びていくようだった。
身体がビリビリと響いた。

 

・大人数でのOMC、凄い音声に包まれ心地よく、前に参加した時よりも短く感じた。
身体が熱くなり涙が出た。

 

・マントラを歌うような旋律が後頭部の方から聴こえてきた。大勢だったので普段とまた違い包まれるような感覚を感じることができた。参加できて良かった。

 

・中に入っているとき背中の方からすごく温かく光に包まれている感じがした。その光が渦を作って全体に回っているように感じた。
とてもパワフルなエネルギーに触れられて会場の愛に包まれとても幸せな時間を過ごすことができた。

 

・ぶつかり合う音の波でマッサージされているようだった。自分は大丈夫だという感覚を得られた。

 

・迫力がこれまでで一番だった。五感が研ぎ澄まされた気がする。

 

・祈りに集中して気分がスッキリした。

 

・貴重な体験をさせてもらった。海の中で包まれているような感じがした。

 

・今回は何度か経験していたのでスムーズに入っていけた。
最初は唱えることに集中し自分の声を聞いていた。慣れてくると音楽のように教会でお祈りしているような気持ちになり涙がでてきた。

 

・身体中に音が響き波動に包まれ、OMCの波動と共に生きる、AKYを生きる。

 


初めての方の感想

 


・何日も前から、内なる声がこのOMCに参加するように伝えてくれていた。
慣れていないので全く集中力を欠いた状態だったが、地球や日本、人々のヒーリングのお役に立てているのでしょうか。
世界のために祈りたいと思った初めての経験だった。

 

・初めて体感する響きでおもしろかった。最後の方、高音が聴こえてきたのが不思議だった。

 

・沢山の人とのオームの響きの共鳴がとても心地よかった。途中身体がポカポカと温かくなりあっという間の45分間だった。素晴らしい体験だった。

 

・素晴らしいヒーリング効果を体験させてもらった。
聖音を唱えている間、まるでパワースポットにいるような気持ちがした。そして終了後会場内がとても浄化されていることを感じた。
素晴らしい体験に心から感謝します。

 

・オームを唱えはじめは喉が少しイガイガしたり、身体のとどこおりを感じたが次第に通りが良くなり、体や心のとどこおりが流れていくのを感じた。

 

・オームマントラが始まり皆さんの声を聞いたとたん涙がでてきた。ずっと泣いていたかったが、声を出したかったので声は20分位してやっとスッキリ気持ちよく出た。とても気持ちの良い時間であっという間の45分だった。

 

・まずは『えっ!もう終わり?』『もう少し続けたい〜』と感じた。
1回目、圧倒されている自分を感じつつオームを唱える。少しずつ身体の中に振動を感じ時々心地よさがやって来ては消えるを繰り返す。
2回目、場所が変わるとまた響き方が新鮮! ちょっと気分も明るくそして穏やかさも。紙に書いたこと『私の大切な人がそして全ての人が優しい光の方向へと向かっていきますように』思い出しはじめるとこの時間次々に大好きなそして私を支えてくれている人が浮かんでくる。止まらない〜終わらない〜こんなに沢山の人に支えられていること感じる〜胸が熱くポカポカして手足も身体の中も。
3回目、頭の中が空っぽにどんどんなってオームの音に包まれる心地よさが自然になっていく。最後は自分がとても愛しく思えた。今日参加できて良かった。感謝。

 


      以上です。
 


会場の皆様が愛そのもので美しかったです。

ありがとうございましたlovely

 


追記

9/15 22時時点で、開催28箇所の集計では、430名でしたheart01
 

 

             オームチャンティングオーガナイザー

              剱持和子、寺山恵美子
 

オーム「OM」を唱える瞑想法

今週のレギュラークラスの最後に行う瞑想法は

身体の中にエネルギーを通していく、

オーム「OM」を心の中で唱える瞑想ですねconfident

 

既に体験された方はいかがでしたでしょうかsign02 

 

 

「OM(オーム)」を唱えると、

身体と共鳴し、

不思議と心が落ち着いていったり、

身体の中がエネルギーで熱くなったりと

そんな体験をお持ちの方も多いのではないでしょうか?

 

 

一番短いマントラ「OM(オーム)」。

 

 

それは、「聖なる音」とも「宇宙の音」とも言われ、

マントラの中でも最も大事で神聖な音とされていますshine

 

 

また、科学的にも

「OM(オーム)」と唱えることは身体的なメリットがあると言われており、

オームと唱えることで、

血圧を下げるだけではなく、

脳の安定化、

否定的な思考の除去、

エネルギーの増加をもたらしてくれるそうですflair

 

 

日々の生活の中でちょっとイライラしてしまった時、

ネガティブな思考から抜け出せない時などもどうぞ試してみてください。

 

 

心と体がすっきり晴れやかになるのが感じられると思いますwinkgood

 

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9月14日(土)‬は

「1200人オ—ムチャンティング」

が開催されます。

 

オ—ムチャンティング(OMC)は内側と外側の2つの円を作って座り聖音オ—ムを唱えます。

 

宇宙根源の音オ—ムを共に響かせることで

自然、土地、環境、エネルギ—、

生きとし生けるものを癒し母なる地球に大いなる恩恵をもたらします。

 

肉体と精神を癒し

心と体と魂のバランスを整え

喜びに満ちた人生へと導きます。

 

‪9月14日は満月で

日本の人口の1%の平方根の人数(約1200人)が同時刻にOMCを行うとその国、住む人々に恩恵をもたらします。‬

 

是非1200人分の1人になって共に祈りましょう。

13時にスタジオでお待ちしていますheart01

        宍戸

アナスタ インド旅行説明会

9月20日(金)16:30~

アーナンダヨーガスタジオにて、

来年2020年3月29日(日)~4月5日(日)の

インド旅行説明会を行いますhappy01karaoke

 


今回は首都デリーの北東、

ヒマラヤ寄りの寺院や聖地(パワースポット)を巡ります。

 


2年に一度のペースで開催してきたアナスタ-インド旅行airplane

 

当初は5回までの予定でしたが、

有難い事に予想を越えて6回目も行く事になりました。

           (皆様が元気なので(笑))

 



「どんな所に行くのかしら?」

と興味を持たれた方は、是非説明会にご参加下さい。

 

 


旅行代理店スカイエフワールドの代表、ラジーブ・バンダリ氏が

流暢な日本語で説明をしてくださいますgood

 


バンダリ氏は昨年12/8に開催した「感謝の集い」で、

インドと日本の文化についてお話をしていただいた方です。

 


皆様のお越しを、お待ち致しておりますwink



        Terayama

 

 

歌う生物学「生き物とは何か」

猛烈な勢いで9/8夜から早朝にかけて関東広域を過ぎ去った台風15号typhoon
 
 
各地で被害が続いてるようです。
 

台風一過からの暑さで体調を崩されないこと、
 
 
 
また被害にあわれた方々へ一刻も早い復旧を心からお祈りいたします。
 


9/8日曜日の午前中、
 
アーナンダヨーガスタジオでは秋の文化講演会  

「生き物とは何か」

        が開催されました。
 


生物学者でいらっしゃる本川達雄先生の特別授業ですnote
 
 

台風の前にも関わらず、小学生含めた28名の方にご参加いただきました。
 
 
 
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「生き物とは何か」

生き物は、生き続ける目的を持って生きていくもの。
 
 

私たち個体は寿命がきて無くなっても子として繋がっていき、
 
命としてめぐっていきます。
 
 

私自身もご先祖さまからの命をお預かりし、また子へと繋いでいるのでしょうかheart01
 
 

愛から繋がっている命。

 

エネルギー(APT)をしっかりためて、使い、一瞬一瞬を大切にして、繋いでいきたいものです。
 
 


途中の休憩タイムでは、剱持先生のヨーガが行われ身体を動かしてリフレッシュrun
 
 
 
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歌う生物学notes
 

本日の学びのポイントが歌詞になっていて自然と覚えられますwink
 

本川先生の美声にテンションも上がりますup
 
 
 
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「生物学を学ぶことは、自分自身を理解すること、知ること」
 
       という先生のお言葉。
 
 

古代ギリシャ大哲学者アリストテレスの言葉、
 
「生きていることは生きていないことより善いことである」
 
       という生命観。
 
 

ヨーガの
 
「身体や心の声をよくきいて自分を知る作業」
 
「ありのままの自分でいい」
 
という考えとも繋がるのかなとも感じましたflair
 
 
 


本川先生のお話は
 
ユーモアがあり、柔和で、
 
そしてなにより愛に満ち溢れていて、
 
学びは楽しく幸せな気持ちになれると実感したひとときでした。
 
 


参加された方々からも

・お話がとてもわかりやすくて2時間があっという間でした。

・生命観や死生観の話など、興味深くもっと聞きたいと思いました。

・学校ではなかなか覚えられないことも、先生の話や歌からはすんなり言葉が入ってきました。

・先生の話が面白くまた参加したいと思いました。

・お子さんからの質問は目から鱗でした。
 


とても楽しい学びの時間を沢山の方々と共有することができたことに感謝しますlovely
 
 
 

ありがとうございましたconfidentheart04
 
 

        宍戸

 

あざみ野教室親睦会

9月6日金曜日

あざみ野教室会員様が待ちに待った

剱持先生を囲んでの親睦会を行いましたheart01

 

 


17名様がご参加下さり

心地良い緊張と集中のエネルギーがいっぱい広がるレッスンは

喜びいっぱいですhappy01heart04

 

 

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レッスンの後は会員様お勧めの日本料理店『有吉』で

旬の食材を使った懐石弁当restaurantをいただきながら

 

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お話がつながり 盛り上がり

いっそう親しみが増しますlovelygood

 



30年 20年 10年 5年継続の方の表彰も行いましたshine

 

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ヨーガが日常につながって

レッスンは生活リズムの一つになってるあざみ野の皆様です。

 



私自身も気がつくと先生から引き継いだあざみ野教室に通って12年が過ぎましたdashdash

 


皆様と一緒にヨーガを行えるご縁をいただけた事は私の宝物です。

 


楽しい親睦会でした

次は来年かなsign02

 


これからもあざみ野教室は人も教室もオープン

いつでも振替や 無料体験ができますrun

 


第1〜4金曜日   AM10:30-12:30

あざみ野ガーデン近くにあるマンションの集会所です。

 

ご利用の方は 

      044-866-3922

 

アーナンダヨーガスタジオまでお問い合わせ下さいtelephone


        提橋
 

 

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