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スタッフの日記

梅雨にお薦めアーサナ

梅雨入りしましたねrain


皆様、いかがお過ごしですかshine

 



梅雨の時期は湿気が多く、

気温差が大きい日もあって、

体調を崩したり身体の浮腫みを感じる方も多いと言われています。

 


そんなときはsign01


そう、ヨーガですねrun

 



梅雨の時期におすすめのアーサナを、剱持先生にインタビューしてみましたkaraoke

 



ウシュトラ・アーサナ

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胸を開くことで呼吸が深まり、

血行も良くなり自律神経を整えたり、

むくみの改善につながります。

肩周りの緊張がほぐれていきますgood

 

 




ヴィーラ・バドラ・アーサナ

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代表的なヨガのポーズ。

 

全身のエネルギーの流れが良くなり下半身もしっかり安定することで、

安定感や集中力、意欲の高まりを感じますflair

 

 



ダウンドッグ(アドムカ・シュヴァナ・アーサナ)

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体の背面を伸ばすことや、

全身の血流を促進させることでむくみの改善や予防に効果的good

 



梅雨の季節もやっぱりヨーガshine


雨が降っていても、室内で快適に〜。

 


こころ穏やかに、楽しんでこの時期を乗り越えていきましょうheart01



       せきぐち

 

ハトチャシネマ Vol.2『モルゲン、明日』に寄せて

フクシマのことがあって、

原発の再稼働に向かう日本。

 


原発をやめるという選択をしたドイツ。

 


事故が起こったのは日本だったのに、

何故sign02

 


「どうしてドイツはそちらへと舵を切ったのか?」

       この疑問を胸に坂田雅子監督はドイツへ向かったairplane

 


ドイツでインタビューに答えてくれる人々の発言と表情をみてほしい、

風景にも目を向けてほしい。

そして感じたことがあったら、行動へつなげてほしい。

 



7月7日(日)10時~、14時~。

 


共有する空間、時間、感じることはさまざまに、

自分以外の人の感じたことにも耳を傾けてみてほしい。

何か感じたことがあったら大切にしてほしい。

 

 


3.11を忘れないweep

フクシマのことをいつも思っているlovely

でも記憶が薄れてしまうことに抗えないbearing

 

 


だから私はこうして映画をみたり、

本を読んだりして心に呼び戻すようにしている。

 

 

故郷を失った人々の気持ちは想像しきれないけれど、

思いを寄せることは忘れない。

 


だってまだ続いているからcatface

 

          

    はまだみなこ

自分の心は「息」にでる。

調身 姿勢を調え

調息 呼吸を調え

調心 心を調える

この言葉を初めて教わったのは学生時代に出会った恩師からでした。

以来、緊張する場面ではいつもこの「調身、調息、調心」を意識しています。

自分の「自」に「心」と書いて「息」。

和太鼓部に入部して、太鼓に合わせて篠笛を吹くようになり

息を吹き込む笛という楽器が、いかに自分の心がそのまま表れるか

身に染みて感じてきました。

自分の呼吸、心を、コントロールできるようになれば

笛の上達にもつながるかも・・・というのが

初めてアナスタの呼吸法のワークショップに参加したきっかけでした。

呼吸法は、からだひとつですぐにできる健康法です。

6月9日(日)に開催される呼吸法ワークショップ1

そして来年開催予定の呼吸法ワークショップ2に参加して

その効果を体験してみませんか?

心や身体の状態に合わせて呼吸法を選んで実践できれば

日々をとても穏やかに暮らせそうですねconfident

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阿知波

いってらっしゃい!

いたたまれない事件が同じ市内で起きてしまいました。

被害にあわれた方々のお気持ちをおもうと

本当に言葉が見つかりません。

「いってきます」 は 「行って無事帰ります」

「いってらっしゃい」 は 「行って無事に戻ってきてください」

というおもいが込められた言霊ともいわれます。

「ただいま」「おかえりなさい」も

その言霊による約束を果たした言葉、感謝の言葉。

言葉に宿る力を信じて

今日も大切な方々や自分自身におくります。

「いってらっしゃい!」「いってきます!」 

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阿知波

瞑想会というプレゼント

 

今朝

 
暑くなるとラジオからの天気予報を聞き
 
エアコンのリモコンが使えなくなった
 
東京の母のことを考えるlovely
 
 
 
熱中症大丈夫かなsign02
 
 
 
行って帰って来たら
 
瞑想会に間に合わない…
 
 
 
でも、近くに住んでいらっしゃる
 
ケアマネさんと連絡が着き
 
無事エアコンを付けて頂けましたbleahgood
 
 
 
よかったsign01
 
 
 
おかげさまで長い瞑想を体験出来てconfidentshine
 
 
 
 
皆様とサットサングで
 
 
美味しいお菓子(甘酒のケーキ・夏みかん&黒ゴマケーキ)
 
とお茶を頂きhappy01cafe
 
 
 
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お話しが出来て
 
感謝の気持ちでいっぱいになりました
 
有難うございましたheart04
 
 
   アオキ
 
 
 
 
 

アナスタぶら散歩

アナスタでヨーガをしてrun
 
 
 
身体中にプラーナがいっぱい
 
頭が空っぽ
 
 
 
自然を感じたくなり
 
散歩してみることにshoeshoe
 
 
 
鷺沼駅前を通り
 
たまプラーザまで続く桜並木道へcherryblossom
 
 
 
新緑が気持ち良いshine
 
 
 
電車と山が見えるところで一呼吸
 
 
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道端に咲くラベンダーに近づくと
 
 
風がふわっと
 
優しい香りを運んでくれましたheart02
 
 
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    アオキ

朝のルーティーン

新緑が目に鮮やかに映るこの頃ですclover


初夏の風を感じ、運動するのにも気持ちの良い季節ですねsign01

 

いつ頃からか毎朝、少しだけ時間をとってやっている朝のルーティーンがあります。

 


20分程(5分の時も)の時間ですが、

体がほぐれ軽快に一日始めることができますgood

 


簡単に紹介しますねhappy01

 



場所は洗面所、鏡があるので形の確認ができ、集中もできますscissors

 


立位で、肩関節を中心に上半身、股関節を中心に下半身、のストレッチを丁寧に行います。

 

 

そして最後に行うのが、

インド映画で観た、

アシュラムでマントラを唱える時のポーズです。

 

 

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形はヴリクシャ・アーサナから、

片手を背中に回し足先をつかみ、

反対の手はチン・ムドラーを組んで

斜め上に上げ、保ちます。

 (両サイド行います)

 


片手を背中に回した時、写真のように、お尻をグッと後ろに引き、

腰を下げると足先をつかみやすくなります。

 

2019513154317.jpgのサムネイル画像

201951315443.jpgのサムネイル画像

2019513154449.jpgのサムネイル画像

 

 

 

終わる頃には、全身血液が巡り、エネルギーが流れる感覚が体感できますgood
 

 
 

快適な一日のスタート、自分流に楽しんでやってみてくださいheart04



   森 淳子
  

ストレスフリー

半年前だったか…
 
 
sign02
 
 
普段よく通る道で、なんだか視界にはいったものがありまして…
 
 
少し戻って見てみると
 
 
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えっsign02
 
 
 
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思わずメガネeyeglassを外して見てしまいました(笑)
 
 
 
それからずっと気になっていて…
 
でもさすがに「丸刈り」 はどうかな…と
 
 
 
1ヶ月くらい迷いましたが、とうとうその日がやってきましたsign01
 
 
 
五分刈りで……
 
確か12月でした。
 
 
 
店を出たら   
 
        寒っhappy02shock
 
 
 
でもそれからすごい楽で楽で、ハマってます。
 
 
 
そろそろ、また行かなきゃhappy01good
 
 
       スタッフ  柳 ☆☆
 
 
 

新緑に感謝して FROMアーナンダヨーガスタジオ

有森裕子さんが、

小出義雄さんの訃報に際し、

インタビューを受けているのをテレビで見ていて

それに頷きましたweep

 



「『起こることに無駄なことなどない。“せっかく”って思え』

               との言葉が胸に残っている」と。

 


sign02

どこかで聞いたような…、

と同時に、

あー、

やっぱりそうなんだ

とも感じましたflair

 


私はこう考えられるようになって、すごく楽になったよな~。

 


そんなに呑気でいられない、

とおっしゃる方もおいでだとは思いますが、

いつもと違う方向から物事を眺めることができたら、

新しい何かが見え、

気持ちに変化があるかもしれませんよshinehappy01shine

 



新緑のパワーを存分にいただき、

心身ともに健やかに、

爽やかに、

5月を満喫していきたいですねclover

 


アナスタヨーガがその手助けとなれますよう、

今月も剱持はじめインストラクター、

スタッフ全員でお待ちしておりますlovely


       はまだみなこ

きたぜ10連休!inアーナンダヨーガスタジオ

 いよいよ突入大騒ぎなGWsign01

 


初日はレッスンと瞑想会、

二日目は早朝ヨーガにスタッフミーティングのアナスタrunthinkflair

 



GWはお知らせした通りの、

通常レッスンを行うアナスタも

ミーティングには欠席の人も早退の人もちらほらいましたが、

オープニングは…

Happy Birthday to you!

の合唱も高らかに始まりましたbirthday

 

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宍戸インストラクターのお誕生日直後のミーティングでした。

 


私、お誕生日好きなんです。

生まれてきてくれてありがとう。

出会ってくれてありがとう。

の気持ちが溢れだしますheart01

 



ケーキを食べ、お祝いをして気持ち新たにいつも通りの真剣な話し合いに突入していましたhappy01good


    はまだみなこ

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