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スタッフの日記

ゴルフボールでマッサージ

みなさんこんにちはhappy01paper

 



私はよくゴルフボールで足裏をマッサージします。

 


足裏には全身のツボがあると言われていますね。

 


マッサージをすると、

足の血行が良くなり、

疲れや冷え、

ムクミが改善し、

老廃物を流す効果もありますscissors

 


足裏でゴルフボールをゴロゴロ転がしてほぐしていきます。

 

体重をかけながら、

心地良い強さを見つけながら、

ご自分の足裏と向き合いますwinkgood



ゴルフボールがあれば、

どこでもできるお手軽マッサージshine

 

おすすめですlovely

 

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    せきぐち
 

ホットミルクでリラックス

こんにちはshine

 


新年度が始まり気持ちも新たに生活されていらっしゃる方も多いと思いますcherryblossom

 

環境などに変化のあった方は、

いつのまにか交感神経が優位になり

緊張状態になってしまっている、

なんてこともありますねwobbly

 


そんな時は、スパイス入りのホットミルクはいかがですかheart04

眠る前もおすすめですcafe

 


ミルクに含まれるトリプトファンが原料となって、

鎮静効果のあるセロトニンが作られて、

穏やかな気持ちになれるそうです。

 



スパイスは、リラックス効果や胃腸の調子を整えるカルダモンやシナモンなどlovely

 


・ミルク

・カルダモンパウダー 少々

・シナモンパウダー 少々

・はちみつ 小さじ1

 


ミルクにスパイスを入れて温めて、はちみつは最後にwink

 


お好みで、生姜を入れたりはちみつの代わりに黒糖もいいですねscissors

 

 


リラックスタイムにぜひhappy01heart04

 

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    せきぐち
 

渡辺和久コーチのヘルシートーク 2019春

春のポカポカ暖かい日差しsunが感じられる

4月7日、日曜日、

アーナンダヨーガスタジオでは、

10時から

渡辺コーチの『ヘルシートーク&筋コンディショニング』が開かれました。

 



今回はリクエストに応えた、今まで行った筋トレフォームの総復習ですhappy01scissors

 



最初は渡辺コーチのフレンドリーなお人柄か、自然と円になり、とても和やかな雰囲気の中、座学がはじまりました。

 


筋肉の最新情報のお話もあり、みなさん興味津々です。

 

 

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座学の後は、全身のトレーニング総復習が始まりましたsign01


総復習ということもあり、どんどん動きますsign03

 



アナスタ筋トレ基本種目から、下肢の筋トレrun

 

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チューブを使った上肢筋トレrun

 

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などなど、12種目の筋トレをどんどん行っていきます。


 


身体が内側から活性化していきますgood

元気になりますgood

 



きつーい!と言いながらもみんな笑顔happy01


この笑顔で楽しい気持ちでやることも大きなポイントだそうですflair

 


スタジオ内もさらにエネルギーに満ち溢れた空間になりました。



今回はスタッフ含め15名の方にご参加いただきました。


渡辺先生、ご参加下さいました皆様
ありがとうございましたheart01

 

 


ご参加いただいた方々からは、


・筋肉の重要性をますます感じることができた。

・忘れていたことを復習できてよかった。

・今日から頑張って階段を使うことを心がけよう。

・継続、習慣にしていきたいと思う。


    というお声をいただきましたlovely

 



自分の身体を自分で整える事は、

とてもシンプルでとても自然な事。


自分を信じることにもつながります。



そんな気づきもいただけた時間にとても感謝をしています。



ありがとうございましたheart04


    宍戸

小さな春、小さな幸せ、見つけた!

我が家の脇の道。
 
昨年暮れに舗装工事があったばかりなのですが…
 
 
 
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近寄ってみると…
 
 
 
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桜だけではなくスミレの花も満開ですshineshine
 
 
 
一株のスミレが美しい紫の花と緑の葉っぱをいっぱいに広げています。
 
 
 
 
黄色いポールとアスファルトのわずかな隙間から出てきていることに間違いないのですが、いったいどこに土があるのかまったく見えない状態でこんなに花を咲かせているのを見ると健気というよりは逞しい生命力を感じますhappy01good
 
 
 
 
人間から見たらこんな条件の悪いところでよく……
 
と考えてしまいますが……
 
 
 
 
でももしかしたら
 
どこかから運ばれてきた一粒の種にとっては
 
とても居心地のいいところだったのかな。
 
生き生きと綺麗な花を咲かせているのを見ると、
 
芽を出し花を咲かせられ
 
 
「本当に幸せheart01」と言っているように見えてきますlovely
 
 
           スタッフ須佐

                 

新年度スタート!

 昨日4/1、新年度の始まりと共に5/1からの新元号も発表されましたね。

 

「令和」
 
 
とても綺麗な響きの元号だなと思いました。
 
 
そして出典も万葉集の梅の花に関わる文章からとか。
 
雅を感じさせ素敵ですshine
 
 
 
新元号は梅でしたが、鷺沼の桜は満開を迎えたものの「寒の戻り」「花冷え」で冷蔵保存状態。
 
今年は長く満開の桜を楽しめそうで嬉しいですcherryblossom
 
 
 
 
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ソメイヨシノの寿命は40年〜60年と言われているそうですが、
 
鷺沼周辺の桜並木も代替わり、
 
古木から若木に何本も植え替えが進んでいるのを見かけますeye
 
 
 
 
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これは私が毎日通る道の新入生の桜さんです。
 
 
昨年秋の台風で根こそぎ倒れてしまった古木に代わり新しく植えられましたgood
 
 
 
まだこんなに細く小さいのに、
 
ある枝いっぱいに花を咲かせて「偉いね〜」と
 
通るたびに心の中で褒めていますheart01
 
 
 
 
これから少しずつ成長していく姿を見守れるのが楽しみです。
 
年齢は令和と一緒でわかりやすいなflair
 
 
 
 
最後になってしまいましたが
 
新社会人、新入生、そしてそのご家族の皆様、
 
おめでとうございますhappy01confidentheart04
 
 
 
 
ワクワク、ドキドキの4月ですが四季のある日本。
 
何度もある季節の変わり目の中でも冬から春になる今が一番寒暖差が大きいそうですbearing
 
 
 
どうぞ体調に気をつけてお過ごしください。
 
 
ヨーガで心身のリラックス、リフレッシュも忘れずにsign03
 
 
       スタッフ 須佐

3月定例ミーティング

cherryblossomも満開になりつつある金曜日の午後

 

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定例スタッフミーティングが行われましたcafememo

 

 

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ミーティングの前には平日開催された瞑想会が行われていたこともありスタジオはいつにも増して愛と優しさで溢れていましたheart04

 



月の終わりに先生、

スタッフが集まり、

1か月の出来事や自分の思い、

また事務手続きの再確認などの話し合いを

アナスタでは必ず行いますhappy01good

 



メールやSNSが多い今の時代だからこそ、

目を見て、

顔を合わせて

一つ一つ話し合っていくこのミーティングはとても大切な日ですlovely

 

 


細かい確認事項も話しあうことで表面的な理解ではなく、

心の底から本当に理解できたりすることも多いです。

 



3月も皆様の沢山の愛とパワーをスタジオで感じることができたことに幸せいっぱいでしたheart01
 

 

新しいことが始まる4月。

ワクワクと少しドキドキもある4月。

 



新たな気持ちでご自分の内側としっかり繋がることのできるヨーガrunの時間watchをぜひ取り入れてみてください。

 



皆さまと一緒にヨーガをして同じ時間を共有できる喜びを、

4月も先生、スタッフ一同

楽しみにお待ちしていますhappy01sign03

 


宍戸

ゴルフ場早朝ヨーガ

3月23日AM7:00fuji

 

伊豆みかんの花咲く丘を登り

伊豆の国市

山の上にあるゴルフ場まで朝早く足を運んで下さる皆様と一緒に

早朝ヨーガを楽しみましたrun

 

 

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月に2回のレッスンを重ね

もう少しで5年になります。

 


正に早起きは三文の徳sign01

 


身体の目覚め

心の喜び

素敵な一日のスタートになりますheart01

 


やめられないですねsign01

 


レッスンが終わり自由時間

 


そのまま座り

時間を過ごす方もいますconfident

 


自宅ではただ座る事がなかなかない

でも少し座ってみたら…

この時間も大切にされていますwinkgood

 

 

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3月29日金曜日はスタジオで平日の瞑想会ですconfident


あまり考え過ぎずに参加してみてはsign02

 


またスタジオの早朝ヨーガは冬休みが終わり

4月からスタートですdash


第2 第4 日曜日AM6:30-7:30

是非 早起きして三文の徳を体感してみてくださいsunlovelyscissors


     提橋
 

大変お久しぶりでございます。

皆さんこんにちはnote

生存の報告です。

 



なんのこっちゃですよねhappy01

 




スタジオオープン時にお祝いの品としてやってまいりました、青年の木です。

 

 

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ずっと室内に居た為、

太陽の光が当たらず どんどん弱くなって来たところ、

今のご主人に引き取られベランダに住みつくことになりましたbleah

 




ただもう瀕死の状態でしたので 生き残ったのは 葉っぱの部分のみ。

それを先輩住民の鉢に移してもらい、

奇跡的に生き残った次第です。

(以前にもブログにて ご報告させて頂いたと記憶しています)

 

 


あれから11年、無事に生きておりますscissors


 


前回同様目に見える成長は特にありませんが、

雨の日も風の日も

寒い寒い雪の日も

酷暑の中でも この場所で耐え抜いておりますbearing
 

 


こんな姿にご主人様はえらく感動されているようです。

  (その割には鉢の中はカラカラに乾ききってしまってる日が多い...泣)
 

 


私は今日も 淡々とそのままを、

のんびりと、

でも内側はエネルギーに満ち溢れ 生きています。

 


そんな風に生きていきたいと我主人も思っているようです。

 


それでは、またいつの日かpaper



       うえの

 

ウールドヴァ・アルダ・サマコーナ・アーサナ

いつからそこにあるのか忘れてしまうほど放置していた椎茸の原木。

何も生えてこないまますっかり風景になっていたのですが
つい最近、ひょっこり椎茸が出てきました!

shiitake.jpg 全く変化がないようにみえて、出てくる準備をしていたのですねheart01

今週のポーズにあるウールドヴァ・アルダ・サマコーナ・アーサナ。

片足を曲げ、もう一方の足を伸ばしたアンバランスな形で
身体を両手で支えるバランスのポーズです。

完成形、「両手をついて両足と腰を上げるーーーっ♪」と元気に誘導されても

え???いやいやいやいや、そんなことできるものなの?!

と、全くできる気がしなかったこのポーズgawk

最近入会された会員様から、このポーズについて
「できるものなのでしょうか・・・?」と質問が出ていました。

(わかります!そうですよね、できる気しませんよね!)と思わず言いたくなりました。

両腕で身体を支えるアーサナについて

「必要なのは、ある程度の腕力と精神力である。

・・・腕力の面での限界は仕方ないが、精神力の方は、可能性としてはどこまでも伸ばせる。

両腕で身体を支えるバランスは、そこにヨーガのアーサナとしての意味合いがある。

精神力をどこまで伸ばせるか、ということと、そこまでの過程で起きるいろいろな心の変化を

冷静に観察する能力がどれくらいあるか、がポイントになる。」

(成瀬雅春著/ハタ・ヨーガ完全版より)

初めてこのポーズをしたときと、今。

ほんの少しずつ、少しずつ・・・ですが回を重ねるごとに気持ちにも身体にも、変化があります。

全く変化がないようにみえて、ある日気づいたらbud!!

可能性を信じ、変化を観察していきましょうeye

阿知波

ムービングヨーガ

突然ですが、皆さんはいくつの ”顔” をお持ちでしょうか?

娘、息子、お母さん、お父さん、おばあさん、おじいさん、友人、恋人、妻、夫、先生、生徒、上司、部下、お客さん、店員さん・・・

としての、”顔”、”顔”、”顔” eye

大人になるにつれ、いくつもの”顔”が増えていきますね。

顔、あるいは、仮面ともいえるかもしれません。

ヨーガは、そんないくつもの仮面を脱いで

本来の自分自身とつながる時間。

そして皆様とヨーガを楽しむこのアーナンダヨーガスタジオにも

いくつもの”顔”、すなわちいくつものクラスがありますwink

レギュラー、リラックス、バレエ、メンズ、ムービング、マタニティ、ママ&ベビー、保育付き、指圧付き。

同じ顔(クラス)でも、日中のクラスと夜のクラスでは

また表情が違ったりsunmoon3

クラス以外でも、瞑想会、イベント、講座、講習会に参加すると

アーナンダヨーガスタジオの様々な一面をみることができます。

さて前置きが長くなりましたが

月曜日にムービングクラスに参加しましたpaper

レギュラークラスでゆっくり練習するアーサナを

流れるように連続して行うムービング。

初めて参加した時は本当に驚きました。

こ、これがアナスタの実力・・・!!

正直、甘くみていた自分が恥ずかしくなりました。

もしや、このポーズもできるのでは・・・!!

ayumi.jpg

名作「ガラスの仮面」の姫川亜弓さんですshine

いつか自分が、祖母としての”顔”を持つ日が来たとしても

ずっと元気で動き続けられるよう、精進あるのみですconfident

阿知波

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