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スタッフブログ

若い命と共にヨ―ガを

日帰りリトリ―トを行ったご縁で、

昨年静岡大学教育学部女子大生対象にヨ―ガを行いましたhappy01run

 

引き続き今年もご依頼があり『時之栖』へ行って参りましたbullettrain

 



希望に満ちた若い命28名が本当の自分を思い出し、

一人一人がそのままで輝いたshine存在であることに気づいて生きること。

 


色々な体験をする中でその一つ一つが自分にとってかけがえのない豊かなものであること。

 


自分の内奥に全ての答があること等ヨ―ガの本質的な事をお話して始まりました。

 

 

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卒業後保健室の先生や養護教諭を希望されている方々でしたので真剣に耳を傾けて下さっていましたgood

 



講習が1日続きお疲れぎみでしたので、

今回は身体をリフレッシュしていただく為に

連続ポーズを取り入れたヨーガを行ったり、

お互いのエネルギーを感じ合うペアーヨーガで

相手の方との一体感を感じていただきました。

 

 

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最後は背中合わせで呼吸法と瞑想をして心静かに終わりました。

 



75分の短い時間でしたが若くてキラキラshineと輝いたいエネルギ―をたくさん戴いて嬉しかったですheart01


 

皆さんが夢に向かって自分自身を愛と共に生きられることを願って帰路に着きましたbullettrain


     提橋  剱持
 

GWアナスタはレッスンしてます!

ツツジの花が咲き始め、新緑の季節がやってきました。

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芽吹き時は、寒暖差が大きく、自律神経が乱れがち。bearingtyphoon

 

そんな時は、スカ・プールヴァカ・プラーナーヤーマで呼吸を整え、

太陽礼拝(ババジの太陽礼拝もおススメ!)で、心と身体をリセットしましょう!

 

それだけでも気持ちに変化が現れます。up

加えて、瞑想が1分でもできれば、より変化を感じることができるでしょう。happy01heart04

 

でもやっぱりレッスンを受けたい… crying

 

そんなあなた!

GW中もアナスタは、通常通りレッスンを行なっています。happy02scissors

(在籍の少ないクラスはお休みする場合もありますので、ホームページ→ニュース または、LINE→searchアーナンダヨーガ でご確認下さいね)

(アーナンダヨーガスタジオ ラインおともだち追加 QRコード)

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ぜひいらして下さい!run

 

GW期間

4月27日(土) 午前 通常レッスン  

       13時〜瞑想会

4月28日(日) 6:30〜早朝ヨーガ

4月29日(月) アトマクリアヨーガ

4月30日(火)  〃

5月 1日(水) 通常レッスン

5月2日(木)  〃

5月3日(金)  〃

5月4日(土)  〃

5月6日(月)  〃

レッスンを行なっています。

    ※瞑想会、アトマクリアヨーガは予約(044-866-3922)が必要です。

    ※早朝ヨーガは、予約無しでどなたでも1000円で受けられます。振替、チケットも使えます。

     お気軽にどうぞいらして下さい。

    ※体験にいらっしゃる方はお席を確保しますので、体験者全員のお名前をあらかじめご連絡下さい。

 

GWもスタジオでお待ちしています。happy01paperheart02

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中村まゆみ

満月のオーム・チャンティング

2019年4月19日の夜空に昇ったのは平成最後の満月fullmoon

 

日本人にとっては
 
元号が切り替わるタイミングということで、
 
普段の満月より感慨深いものでもありましたね。
 
 
 
アーナンダヨーガスタジオでは、
 
満月のオーム・チャンティングを16:30~18:00まで行い、
 
16名の方にご参加いただきましたconfident
 
 
 
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満月の日には、

 

世界中色々な場所で、

 

全てを癒し整える太古の叡知であるオーム・チャンティングが行われています。

 

 

 

オーム・チャンティングは、
 
宇宙の音オームを肉体の細胞ひとつひとつに響かせることで、
 
この宇宙の音を染み込ませます。
 
 
 
 
さらに満月は水のエレメントに作用するので、肉体と心に働きます。
 
 
 
 

満月はオームのポジティブなバイブレ—ションが強まるので、

 

普段オーム・チャンティングに参加されている方も

 

「今日はいつもより強いエネルギーを感じた」とおっしゃる方が多かったです。

 

 

  ・背中から熱いエネルギーを感じた。

 

  ・OMの音が共鳴しとても心地よい音色だった。

 

  ・涙が出てきた。

 

  ・綺麗な楽器のような音が聞こえてきた。

 

 

など、様々でしたが、皆様共通されていたことは、

 

  心地よかった。

  気持ちよかった。

 

    というお声でした。

 

 

 

また、グループで行う瞑想的な祈りの力は科学的にも実証されているそうですflair

 

 

 

祈ること、瞑想することは、

 

現実を変え、また自分が自分であるために、

 

どう行動したらいいかも分かるようになる気がする、

 

そんな風に思いました。

 

 

 

オーム・チャンティングは

 

ご自分自身の心と体、家族や、友人、周囲の環境、都市、動物、母なる大地に、

 

素晴らしい癒しをもたらすことが出来ますshineshine

 

 

 

アーナンダヨガスタジオでは、

毎月の第1土曜日、

16:30〜オーム・チャンティングを行なっています。

 

 

来月、5月のオーム・チャンティングは

1週目が連休のため(レッスンはあります)

2週目の11日に行います。

 

 

ぜひ体験してみませんかsign02

 お待ちしていますwinkheart04

 

 

    宍戸

 

マタニティヨーガ

毎週木曜日の午後3時。



まったりとしたこの時間にマタニティヨーガが始まります。



お腹に手を当て、赤ちゃんを感じますheart02

 


ゆっくりと呼吸をして、

手のひらに伝わる赤ちゃんのエネルギーを受け取り、

慈愛のエネルギーを赤ちゃんへと贈ります。

 


手のひらで会話をするように、優しく優しくlovely

 



そして、

少しずつ身体を動かし、

詰まっているところや違和感がないかどうか感じながら、

頭から首、肩、手の先、背中、腰、股関節、膝、足先まで意識し、

動かしてほぐします。

 



そしてアーサナへrun

 


マタニティに合わせた、

ひねりや股関節周りのストレッチ、

バランス、下肢の筋トレなどのポーズをしていきます。
 

 

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太陽礼拝はマタニティーバージョンで、クールダウンdown

 



呼吸法で心静かにおしまいになります。

 


最後、マタニティークラスにはティータイムが付きますcafe

 


お茶と会話を楽しみながら、少しでも不安が消えて、和らぐといいな、と思います。

 


現在所属のM.T.様

もうじきご出産です。

 


毎回ワイドスクワット30回を目指し、筋肉もバッチリsign01


赤ちゃんとの対面が楽しみです。


初めてのアイコンタクトはどんな感じでしょうね。

私達もワクワクしていますbleah

 


マタニティーが安定期に入ってからの約5ヶ月は体型が劇的に変化する時期でもあります。

 


そして、出産は体力気力、そして呼吸が大切です。

 

その力をヨーガで培いませんかsign02

 


お待ちいたしておりますheart04
 


          Terayama
 

バジャン

4/14(日)

Bhakti Marga Japan(バクティマルガバジャン)のバジャン隊の方々と、あるパーティーでバジャンを歌わせて頂きましたnote

 


バジャンはマントラやギーターの一節や聖者の詩などを歌うことです。

 

中心になる人が一節ずつ歌い、次にみんなでその一節を同じように歌います。

 


音程やテンポも中心の人に合わせ、

次第にアップテンポになり、

最後にはスローテンポで静かに終わります。

 



この日はインドの大叙事詩「ラーマーヤナ」の主人公、

ラーマ王子がこの世にお産まれになった日で、

ラーマを讃える歌を中心に歌いましたlovelynotes

 

 

「ラーマ王子」としてこの世に姿を現されましたが、実はヴィシュヌ神の化身とされています。

 


そしてまた、ラーマ王子を心から崇拝している「ハヌマーン(猿王)」の歌も歌いました。

 



ハルモニウム(置き型アコーディオンのようなもの)、

太鼓、

キーボード、

マンジーラ(小さな鐘)と、

会場にいらしている120人あまりの声とバジャン隊の声が1つになり、

ハーモニーが生まれますshine

 




「ラーマ ラーマ ハレ ハレ ~」

 

 



時々、サンスクリット歌詞が入るので、

その時は歌詞カードで「カタカナ」を追って歌い、

後は「ラーマ ラーマ ラーマ~」と音に身を委ねて歌います。


 


会場全体が音の海になって、みんなが波のように揺れ共鳴していきます。

 


最後には立ちあがり、

揺れて、

まるで泳いでいるように、、、

 


全員で1つの宇宙を描きました。


とても素晴らしい体験をさせていただきましたheart01

 



アナスタでは、

毎月第1土曜日に18時からバジャン練習をしています。

    (5月は第1がゴールデンウィークの為5/11に開催)

 


あなたの身近な場所でバジャンを体験出来ますので、

是非参加して、

「声を出す」というこの行為が、

どれ程心地よいか、

1人ではなく他の人の声と唱和する楽しさ、

喜びを感じてほしいです。

 


ご参加をアナスタで、お待ちしておりますhappy01heart04
 


                   Terayama

 

早朝ヨーガ再開!

4/13(日)6:30〜sun

早朝ヨーガクラスが再開しましたrun

 


剱持先生のパワーいっぱいのご挨拶で始まり始まりsign01


起きてすぐの縮こまっていた体が伸びる伸びる〜sign03


 


早朝ヨーガで全身をしっかり動かすことで、

血液の循環が良くなり自律神経も整い、

一日が気持ちよく過ごせますshine

 


朝の空気もまた、心地いいですねgood


 
最後に皆さんとペアヨーガで一枚camera

 

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ハートのポーズheart01


ハートに見えますかhappy01sign02

 


早朝ヨーガで心もポカポカ!を表現しましたlovely

 



次回、4/28(日)6:30〜です。

ご一緒にいかがですかrun



     せきぐち
 

ゴルフボールでマッサージ

みなさんこんにちはhappy01paper

 



私はよくゴルフボールで足裏をマッサージします。

 


足裏には全身のツボがあると言われていますね。

 


マッサージをすると、

足の血行が良くなり、

疲れや冷え、

ムクミが改善し、

老廃物を流す効果もありますscissors

 


足裏でゴルフボールをゴロゴロ転がしてほぐしていきます。

 

体重をかけながら、

心地良い強さを見つけながら、

ご自分の足裏と向き合いますwinkgood



ゴルフボールがあれば、

どこでもできるお手軽マッサージshine

 

おすすめですlovely

 

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    せきぐち
 

ホットミルクでリラックス

こんにちはshine

 


新年度が始まり気持ちも新たに生活されていらっしゃる方も多いと思いますcherryblossom

 

環境などに変化のあった方は、

いつのまにか交感神経が優位になり

緊張状態になってしまっている、

なんてこともありますねwobbly

 


そんな時は、スパイス入りのホットミルクはいかがですかheart04

眠る前もおすすめですcafe

 


ミルクに含まれるトリプトファンが原料となって、

鎮静効果のあるセロトニンが作られて、

穏やかな気持ちになれるそうです。

 



スパイスは、リラックス効果や胃腸の調子を整えるカルダモンやシナモンなどlovely

 


・ミルク

・カルダモンパウダー 少々

・シナモンパウダー 少々

・はちみつ 小さじ1

 


ミルクにスパイスを入れて温めて、はちみつは最後にwink

 


お好みで、生姜を入れたりはちみつの代わりに黒糖もいいですねscissors

 

 


リラックスタイムにぜひhappy01heart04

 

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    せきぐち
 

渡辺和久コーチのヘルシートーク 2019春

春のポカポカ暖かい日差しsunが感じられる

4月7日、日曜日、

アーナンダヨーガスタジオでは、

10時から

渡辺コーチの『ヘルシートーク&筋コンディショニング』が開かれました。

 



今回はリクエストに応えた、今まで行った筋トレフォームの総復習ですhappy01scissors

 



最初は渡辺コーチのフレンドリーなお人柄か、自然と円になり、とても和やかな雰囲気の中、座学がはじまりました。

 


筋肉の最新情報のお話もあり、みなさん興味津々です。

 

 

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座学の後は、全身のトレーニング総復習が始まりましたsign01


総復習ということもあり、どんどん動きますsign03

 



アナスタ筋トレ基本種目から、下肢の筋トレrun

 

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チューブを使った上肢筋トレrun

 

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などなど、12種目の筋トレをどんどん行っていきます。


 


身体が内側から活性化していきますgood

元気になりますgood

 



きつーい!と言いながらもみんな笑顔happy01


この笑顔で楽しい気持ちでやることも大きなポイントだそうですflair

 


スタジオ内もさらにエネルギーに満ち溢れた空間になりました。



今回はスタッフ含め15名の方にご参加いただきました。


渡辺先生、ご参加下さいました皆様
ありがとうございましたheart01

 

 


ご参加いただいた方々からは、


・筋肉の重要性をますます感じることができた。

・忘れていたことを復習できてよかった。

・今日から頑張って階段を使うことを心がけよう。

・継続、習慣にしていきたいと思う。


    というお声をいただきましたlovely

 



自分の身体を自分で整える事は、

とてもシンプルでとても自然な事。


自分を信じることにもつながります。



そんな気づきもいただけた時間にとても感謝をしています。



ありがとうございましたheart04


    宍戸

小さな春、小さな幸せ、見つけた!

我が家の脇の道。
 
昨年暮れに舗装工事があったばかりなのですが…
 
 
 
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近寄ってみると…
 
 
 
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桜だけではなくスミレの花も満開ですshineshine
 
 
 
一株のスミレが美しい紫の花と緑の葉っぱをいっぱいに広げています。
 
 
 
 
黄色いポールとアスファルトのわずかな隙間から出てきていることに間違いないのですが、いったいどこに土があるのかまったく見えない状態でこんなに花を咲かせているのを見ると健気というよりは逞しい生命力を感じますhappy01good
 
 
 
 
人間から見たらこんな条件の悪いところでよく……
 
と考えてしまいますが……
 
 
 
 
でももしかしたら
 
どこかから運ばれてきた一粒の種にとっては
 
とても居心地のいいところだったのかな。
 
生き生きと綺麗な花を咲かせているのを見ると、
 
芽を出し花を咲かせられ
 
 
「本当に幸せheart01」と言っているように見えてきますlovely
 
 
           スタッフ須佐

                 

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