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スタッフブログ

マタニティヨーガ

毎週木曜日の午後3時。



まったりとしたこの時間にマタニティヨーガが始まります。



お腹に手を当て、赤ちゃんを感じますheart02

 


ゆっくりと呼吸をして、

手のひらに伝わる赤ちゃんのエネルギーを受け取り、

慈愛のエネルギーを赤ちゃんへと贈ります。

 


手のひらで会話をするように、優しく優しくlovely

 



そして、

少しずつ身体を動かし、

詰まっているところや違和感がないかどうか感じながら、

頭から首、肩、手の先、背中、腰、股関節、膝、足先まで意識し、

動かしてほぐします。

 



そしてアーサナへrun

 


マタニティに合わせた、

ひねりや股関節周りのストレッチ、

バランス、下肢の筋トレなどのポーズをしていきます。
 

 

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太陽礼拝はマタニティーバージョンで、クールダウンdown

 



呼吸法で心静かにおしまいになります。

 


最後、マタニティークラスにはティータイムが付きますcafe

 


お茶と会話を楽しみながら、少しでも不安が消えて、和らぐといいな、と思います。

 


現在所属のM.T.様

もうじきご出産です。

 


毎回ワイドスクワット30回を目指し、筋肉もバッチリsign01


赤ちゃんとの対面が楽しみです。


初めてのアイコンタクトはどんな感じでしょうね。

私達もワクワクしていますbleah

 


マタニティーが安定期に入ってからの約5ヶ月は体型が劇的に変化する時期でもあります。

 


そして、出産は体力気力、そして呼吸が大切です。

 

その力をヨーガで培いませんかsign02

 


お待ちいたしておりますheart04
 


          Terayama
 

バジャン

4/14(日)

Bhakti Marga Japan(バクティマルガバジャン)のバジャン隊の方々と、あるパーティーでバジャンを歌わせて頂きましたnote

 


バジャンはマントラやギーターの一節や聖者の詩などを歌うことです。

 

中心になる人が一節ずつ歌い、次にみんなでその一節を同じように歌います。

 


音程やテンポも中心の人に合わせ、

次第にアップテンポになり、

最後にはスローテンポで静かに終わります。

 



この日はインドの大叙事詩「ラーマーヤナ」の主人公、

ラーマ王子がこの世にお産まれになった日で、

ラーマを讃える歌を中心に歌いましたlovelynotes

 

 

「ラーマ王子」としてこの世に姿を現されましたが、実はヴィシュヌ神の化身とされています。

 


そしてまた、ラーマ王子を心から崇拝している「ハヌマーン(猿王)」の歌も歌いました。

 



ハルモニウム(置き型アコーディオンのようなもの)、

太鼓、

キーボード、

マンジーラ(小さな鐘)と、

会場にいらしている120人あまりの声とバジャン隊の声が1つになり、

ハーモニーが生まれますshine

 




「ラーマ ラーマ ハレ ハレ ~」

 

 



時々、サンスクリット歌詞が入るので、

その時は歌詞カードで「カタカナ」を追って歌い、

後は「ラーマ ラーマ ラーマ~」と音に身を委ねて歌います。


 


会場全体が音の海になって、みんなが波のように揺れ共鳴していきます。

 


最後には立ちあがり、

揺れて、

まるで泳いでいるように、、、

 


全員で1つの宇宙を描きました。


とても素晴らしい体験をさせていただきましたheart01

 



アナスタでは、

毎月第1土曜日に18時からバジャン練習をしています。

    (5月は第1がゴールデンウィークの為5/11に開催)

 


あなたの身近な場所でバジャンを体験出来ますので、

是非参加して、

「声を出す」というこの行為が、

どれ程心地よいか、

1人ではなく他の人の声と唱和する楽しさ、

喜びを感じてほしいです。

 


ご参加をアナスタで、お待ちしておりますhappy01heart04
 


                   Terayama

 

早朝ヨーガ再開!

4/13(日)6:30〜sun

早朝ヨーガクラスが再開しましたrun

 


剱持先生のパワーいっぱいのご挨拶で始まり始まりsign01


起きてすぐの縮こまっていた体が伸びる伸びる〜sign03


 


早朝ヨーガで全身をしっかり動かすことで、

血液の循環が良くなり自律神経も整い、

一日が気持ちよく過ごせますshine

 


朝の空気もまた、心地いいですねgood


 
最後に皆さんとペアヨーガで一枚camera

 

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ハートのポーズheart01


ハートに見えますかhappy01sign02

 


早朝ヨーガで心もポカポカ!を表現しましたlovely

 



次回、4/28(日)6:30〜です。

ご一緒にいかがですかrun



     せきぐち
 

ゴルフボールでマッサージ

みなさんこんにちはhappy01paper

 



私はよくゴルフボールで足裏をマッサージします。

 


足裏には全身のツボがあると言われていますね。

 


マッサージをすると、

足の血行が良くなり、

疲れや冷え、

ムクミが改善し、

老廃物を流す効果もありますscissors

 


足裏でゴルフボールをゴロゴロ転がしてほぐしていきます。

 

体重をかけながら、

心地良い強さを見つけながら、

ご自分の足裏と向き合いますwinkgood



ゴルフボールがあれば、

どこでもできるお手軽マッサージshine

 

おすすめですlovely

 

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    せきぐち
 

ホットミルクでリラックス

こんにちはshine

 


新年度が始まり気持ちも新たに生活されていらっしゃる方も多いと思いますcherryblossom

 

環境などに変化のあった方は、

いつのまにか交感神経が優位になり

緊張状態になってしまっている、

なんてこともありますねwobbly

 


そんな時は、スパイス入りのホットミルクはいかがですかheart04

眠る前もおすすめですcafe

 


ミルクに含まれるトリプトファンが原料となって、

鎮静効果のあるセロトニンが作られて、

穏やかな気持ちになれるそうです。

 



スパイスは、リラックス効果や胃腸の調子を整えるカルダモンやシナモンなどlovely

 


・ミルク

・カルダモンパウダー 少々

・シナモンパウダー 少々

・はちみつ 小さじ1

 


ミルクにスパイスを入れて温めて、はちみつは最後にwink

 


お好みで、生姜を入れたりはちみつの代わりに黒糖もいいですねscissors

 

 


リラックスタイムにぜひhappy01heart04

 

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    せきぐち
 

渡辺和久コーチのヘルシートーク 2019春

春のポカポカ暖かい日差しsunが感じられる

4月7日、日曜日、

アーナンダヨーガスタジオでは、

10時から

渡辺コーチの『ヘルシートーク&筋コンディショニング』が開かれました。

 



今回はリクエストに応えた、今まで行った筋トレフォームの総復習ですhappy01scissors

 



最初は渡辺コーチのフレンドリーなお人柄か、自然と円になり、とても和やかな雰囲気の中、座学がはじまりました。

 


筋肉の最新情報のお話もあり、みなさん興味津々です。

 

 

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座学の後は、全身のトレーニング総復習が始まりましたsign01


総復習ということもあり、どんどん動きますsign03

 



アナスタ筋トレ基本種目から、下肢の筋トレrun

 

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チューブを使った上肢筋トレrun

 

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などなど、12種目の筋トレをどんどん行っていきます。


 


身体が内側から活性化していきますgood

元気になりますgood

 



きつーい!と言いながらもみんな笑顔happy01


この笑顔で楽しい気持ちでやることも大きなポイントだそうですflair

 


スタジオ内もさらにエネルギーに満ち溢れた空間になりました。



今回はスタッフ含め15名の方にご参加いただきました。


渡辺先生、ご参加下さいました皆様
ありがとうございましたheart01

 

 


ご参加いただいた方々からは、


・筋肉の重要性をますます感じることができた。

・忘れていたことを復習できてよかった。

・今日から頑張って階段を使うことを心がけよう。

・継続、習慣にしていきたいと思う。


    というお声をいただきましたlovely

 



自分の身体を自分で整える事は、

とてもシンプルでとても自然な事。


自分を信じることにもつながります。



そんな気づきもいただけた時間にとても感謝をしています。



ありがとうございましたheart04


    宍戸

小さな春、小さな幸せ、見つけた!

我が家の脇の道。
 
昨年暮れに舗装工事があったばかりなのですが…
 
 
 
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近寄ってみると…
 
 
 
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桜だけではなくスミレの花も満開ですshineshine
 
 
 
一株のスミレが美しい紫の花と緑の葉っぱをいっぱいに広げています。
 
 
 
 
黄色いポールとアスファルトのわずかな隙間から出てきていることに間違いないのですが、いったいどこに土があるのかまったく見えない状態でこんなに花を咲かせているのを見ると健気というよりは逞しい生命力を感じますhappy01good
 
 
 
 
人間から見たらこんな条件の悪いところでよく……
 
と考えてしまいますが……
 
 
 
 
でももしかしたら
 
どこかから運ばれてきた一粒の種にとっては
 
とても居心地のいいところだったのかな。
 
生き生きと綺麗な花を咲かせているのを見ると、
 
芽を出し花を咲かせられ
 
 
「本当に幸せheart01」と言っているように見えてきますlovely
 
 
           スタッフ須佐

                 

新年度スタート!

 昨日4/1、新年度の始まりと共に5/1からの新元号も発表されましたね。

 

「令和」
 
 
とても綺麗な響きの元号だなと思いました。
 
 
そして出典も万葉集の梅の花に関わる文章からとか。
 
雅を感じさせ素敵ですshine
 
 
 
新元号は梅でしたが、鷺沼の桜は満開を迎えたものの「寒の戻り」「花冷え」で冷蔵保存状態。
 
今年は長く満開の桜を楽しめそうで嬉しいですcherryblossom
 
 
 
 
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ソメイヨシノの寿命は40年〜60年と言われているそうですが、
 
鷺沼周辺の桜並木も代替わり、
 
古木から若木に何本も植え替えが進んでいるのを見かけますeye
 
 
 
 
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これは私が毎日通る道の新入生の桜さんです。
 
 
昨年秋の台風で根こそぎ倒れてしまった古木に代わり新しく植えられましたgood
 
 
 
まだこんなに細く小さいのに、
 
ある枝いっぱいに花を咲かせて「偉いね〜」と
 
通るたびに心の中で褒めていますheart01
 
 
 
 
これから少しずつ成長していく姿を見守れるのが楽しみです。
 
年齢は令和と一緒でわかりやすいなflair
 
 
 
 
最後になってしまいましたが
 
新社会人、新入生、そしてそのご家族の皆様、
 
おめでとうございますhappy01confidentheart04
 
 
 
 
ワクワク、ドキドキの4月ですが四季のある日本。
 
何度もある季節の変わり目の中でも冬から春になる今が一番寒暖差が大きいそうですbearing
 
 
 
どうぞ体調に気をつけてお過ごしください。
 
 
ヨーガで心身のリラックス、リフレッシュも忘れずにsign03
 
 
       スタッフ 須佐

2019年3月平日瞑想会

会員様からのご要望で開催された平日の瞑想会、

3月29日金曜日9:30より行われましたconfident

 


27名様(内8名様初参加)ご参加。

 


沢山の方が瞑想会を体験する事ができた事は、

瞑想の大切さを知る瞑想会常連会員様も私達にとっても喜びでしたlovely

 

 

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サットサンガでは

春香りいっぱいのスイーツとお茶をいただきながら、

体験談や質問を皆様と共有します。

 


話す事、聞く事の大切さがより感じられるサットサンガでした。

 

 



雑念いっぱいの瞑想であっても、良いも悪いも無く全てが大切な体験flair

 


内側から生まれてくる宝物。

時には疑問生み、気付きを生む。

 


27名それぞれの体験は、

これからまた積み重ね、

自分の中にある本当の豊かさへと、

新たな発見の旅へと私達をいざなってくれるでしょうhappy01good

 



そんな素晴らしい時間をこれからも共有しましょうsign01

 


初参加の方が

『瞑想会に参加出来て本当に良かった。又是非平日にお願いします』

とおっしゃってお帰りになりましたwinkpaper 

 


瞑想会は、毎月第4土曜日13時~16時に行います。

 


またいつか平日瞑想会が行われます様に

ご希望の方はスタジオにご意見をお寄せ下さいheart04



        提橋
 

3月定例ミーティング

cherryblossomも満開になりつつある金曜日の午後

 

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定例スタッフミーティングが行われましたcafememo

 

 

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ミーティングの前には平日開催された瞑想会が行われていたこともありスタジオはいつにも増して愛と優しさで溢れていましたheart04

 



月の終わりに先生、

スタッフが集まり、

1か月の出来事や自分の思い、

また事務手続きの再確認などの話し合いを

アナスタでは必ず行いますhappy01good

 



メールやSNSが多い今の時代だからこそ、

目を見て、

顔を合わせて

一つ一つ話し合っていくこのミーティングはとても大切な日ですlovely

 

 


細かい確認事項も話しあうことで表面的な理解ではなく、

心の底から本当に理解できたりすることも多いです。

 



3月も皆様の沢山の愛とパワーをスタジオで感じることができたことに幸せいっぱいでしたheart01
 

 

新しいことが始まる4月。

ワクワクと少しドキドキもある4月。

 



新たな気持ちでご自分の内側としっかり繋がることのできるヨーガrunの時間watchをぜひ取り入れてみてください。

 



皆さまと一緒にヨーガをして同じ時間を共有できる喜びを、

4月も先生、スタッフ一同

楽しみにお待ちしていますhappy01sign03

 


宍戸

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