6月25日（日曜）、恒例（年2回開催）の「ヘルシートーク」が行われました
１９回目を迎えた今回のテーマは、
「”歩行”に関する教養を深める＆もも裏・お尻・ふくらはぎのトレーニング」
です
歩行”は、直立二足歩行を行う私達人間にとって、日々の暮らしに欠かせない基本的な動作ですね
だからこそ、とても大切な”歩行”をしっかり探究しました。
まずは歩行のメリット。
心・肺、骨、筋肉、血管など部位別に分かりやすく解説していただきました。
そして、歩行のデメリットや強度管理の方法などなど、興味深い内容で、あっという間に前半のレクチャーは終了しました
後半の筋トレは、体の裏側（お尻・もも裏・ふくらはぎ）にフォーカス。
楽しい実技編です。
「ヒップリフト」「バックキック」「グッドモーニングエクササイズ」など、
ヨーガのポーズにも通じるトレーニング、
真剣に取り組み、皆でワイワイ頑張りました
「車依存度の高い都市は、糖尿病の患者数も高い」というデータもあるそうです。
健康づくりの基本は、歩くことから。
バランスよい体作りをして、共に歩んでいきましょう
なお、次回は９月２９日（金曜）、平日開催です。
同じ内容ですので、是非ご参加ください。お待ちしてます
森 淳子
