新緑が目に鮮やかに映るこの頃です
初夏の風を感じ、運動するのにも気持ちの良い季節ですね
いつ頃からか毎朝、少しだけ時間をとってやっている朝のルーティーンがあります。
20分程（５分の時も）の時間ですが、
体がほぐれ軽快に一日始めることができます
簡単に紹介しますね
場所は洗面所、鏡があるので形の確認ができ、集中もできます
立位で、肩関節を中心に上半身、股関節を中心に下半身、のストレッチを丁寧に行います。
そして最後に行うのが、
インド映画で観た、
アシュラムでマントラを唱える時のポーズです。
形はヴリクシャ・アーサナから、
片手を背中に回し足先をつかみ、
反対の手はチン・ムドラーを組んで
斜め上に上げ、保ちます。
（両サイド行います）
片手を背中に回した時、写真のように、お尻をグッと後ろに引き、
腰を下げると足先をつかみやすくなります。
終わる頃には、全身血液が巡り、エネルギーが流れる感覚が体感できます
快適な一日のスタート、自分流に楽しんでやってみてください
森 淳子
