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スタッフの日記

朝のルーティーン

新緑が目に鮮やかに映るこの頃ですclover


初夏の風を感じ、運動するのにも気持ちの良い季節ですねsign01

 

いつ頃からか毎朝、少しだけ時間をとってやっている朝のルーティーンがあります。

 


20分程(5分の時も)の時間ですが、

体がほぐれ軽快に一日始めることができますgood

 


簡単に紹介しますねhappy01

 



場所は洗面所、鏡があるので形の確認ができ、集中もできますscissors

 


立位で、肩関節を中心に上半身、股関節を中心に下半身、のストレッチを丁寧に行います。

 

 

そして最後に行うのが、

インド映画で観た、

アシュラムでマントラを唱える時のポーズです。

 

 

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形はヴリクシャ・アーサナから、

片手を背中に回し足先をつかみ、

反対の手はチン・ムドラーを組んで

斜め上に上げ、保ちます。

 (両サイド行います)

 


片手を背中に回した時、写真のように、お尻をグッと後ろに引き、

腰を下げると足先をつかみやすくなります。

 

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終わる頃には、全身血液が巡り、エネルギーが流れる感覚が体感できますgood
 

 
 

快適な一日のスタート、自分流に楽しんでやってみてくださいheart04



   森 淳子
  

ストレスフリー

半年前だったか…
 
 
sign02
 
 
普段よく通る道で、なんだか視界にはいったものがありまして…
 
 
少し戻って見てみると
 
 
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えっsign02
 
 
 
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思わずメガネeyeglassを外して見てしまいました(笑)
 
 
 
それからずっと気になっていて…
 
でもさすがに「丸刈り」 はどうかな…と
 
 
 
1ヶ月くらい迷いましたが、とうとうその日がやってきましたsign01
 
 
 
五分刈りで……
 
確か12月でした。
 
 
 
店を出たら   
 
        寒っhappy02shock
 
 
 
でもそれからすごい楽で楽で、ハマってます。
 
 
 
そろそろ、また行かなきゃhappy01good
 
 
       スタッフ  柳 ☆☆
 
 
 

新緑に感謝して FROMアーナンダヨーガスタジオ

有森裕子さんが、

小出義雄さんの訃報に際し、

インタビューを受けているのをテレビで見ていて

それに頷きましたweep

 



「『起こることに無駄なことなどない。“せっかく”って思え』

               との言葉が胸に残っている」と。

 


sign02

どこかで聞いたような…、

と同時に、

あー、

やっぱりそうなんだ

とも感じましたflair

 


私はこう考えられるようになって、すごく楽になったよな~。

 


そんなに呑気でいられない、

とおっしゃる方もおいでだとは思いますが、

いつもと違う方向から物事を眺めることができたら、

新しい何かが見え、

気持ちに変化があるかもしれませんよshinehappy01shine

 



新緑のパワーを存分にいただき、

心身ともに健やかに、

爽やかに、

5月を満喫していきたいですねclover

 


アナスタヨーガがその手助けとなれますよう、

今月も剱持はじめインストラクター、

スタッフ全員でお待ちしておりますlovely


       はまだみなこ

きたぜ10連休!inアーナンダヨーガスタジオ

 いよいよ突入大騒ぎなGWsign01

 


初日はレッスンと瞑想会、

二日目は早朝ヨーガにスタッフミーティングのアナスタrunthinkflair

 



GWはお知らせした通りの、

通常レッスンを行うアナスタも

ミーティングには欠席の人も早退の人もちらほらいましたが、

オープニングは…

Happy Birthday to you!

の合唱も高らかに始まりましたbirthday

 

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宍戸インストラクターのお誕生日直後のミーティングでした。

 


私、お誕生日好きなんです。

生まれてきてくれてありがとう。

出会ってくれてありがとう。

の気持ちが溢れだしますheart01

 



ケーキを食べ、お祝いをして気持ち新たにいつも通りの真剣な話し合いに突入していましたhappy01good


    はまだみなこ

平成最後の瞑想会

ハナミズキが一気に咲き誇って、街路樹が華やかになってきましたね。

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GWが始まった4月27日(土)、平成最後の瞑想会が行われました。

 

初めての方を含めて17名の方にご参加いただきました。

 

心地良いヨーガニドラーの後、水玉さんの美味しい新緑かんに舌鼓を打ちながらのサットサンガ。

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サットサンガでは、断捨離が話題に.......happy02

 

長いGWは、旅行も良いけれど、家の片付けをしたい、と言う方もいらっしゃるかもしれませんね。

 

ときめく物だけを残しheart01、ときめかない物にお別れをするheart03......

こんまりさんの方法や、

過去の物と

未来への不安で溜め込んだ物とさよならしたお話し

など、興味深いお話がいっぱいでした。lovely

 

断捨離は、全て自分と向き合うこと。shine

 

れもヨーガだと、納得しました。

 

 

最後は、

去年リトリートで旅行したモスク銃撃を受けたスリランカの皆様が早く平穏無事な生活を送ることができますよう、

全員でお祈りしました。

 

次回は.5月25日(土)13時からです。

 

美味しいスイーツを注文しますので、お早めのお申し込みをお待ちしています。bleah

 

中村まゆみ

若い命と共にヨ―ガを

日帰りリトリ―トを行ったご縁で、

昨年静岡大学教育学部女子大生対象にヨ―ガを行いましたhappy01run

 

引き続き今年もご依頼があり『時之栖』へ行って参りましたbullettrain

 



希望に満ちた若い命28名が本当の自分を思い出し、

一人一人がそのままで輝いたshine存在であることに気づいて生きること。

 


色々な体験をする中でその一つ一つが自分にとってかけがえのない豊かなものであること。

 


自分の内奥に全ての答があること等ヨ―ガの本質的な事をお話して始まりました。

 

 

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卒業後保健室の先生や養護教諭を希望されている方々でしたので真剣に耳を傾けて下さっていましたgood

 



講習が1日続きお疲れぎみでしたので、

今回は身体をリフレッシュしていただく為に

連続ポーズを取り入れたヨーガを行ったり、

お互いのエネルギーを感じ合うペアーヨーガで

相手の方との一体感を感じていただきました。

 

 

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最後は背中合わせで呼吸法と瞑想をして心静かに終わりました。

 



75分の短い時間でしたが若くてキラキラshineと輝いたいエネルギ―をたくさん戴いて嬉しかったですheart01


 

皆さんが夢に向かって自分自身を愛と共に生きられることを願って帰路に着きましたbullettrain


     提橋  剱持
 

GWアナスタはレッスンしてます!

ツツジの花が咲き始め、新緑の季節がやってきました。

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芽吹き時は、寒暖差が大きく、自律神経が乱れがち。bearingtyphoon

 

そんな時は、スカ・プールヴァカ・プラーナーヤーマで呼吸を整え、

太陽礼拝(ババジの太陽礼拝もおススメ!)で、心と身体をリセットしましょう!

 

それだけでも気持ちに変化が現れます。up

加えて、瞑想が1分でもできれば、より変化を感じることができるでしょう。happy01heart04

 

でもやっぱりレッスンを受けたい… crying

 

そんなあなた!

GW中もアナスタは、通常通りレッスンを行なっています。happy02scissors

(在籍の少ないクラスはお休みする場合もありますので、ホームページ→ニュース または、LINE→searchアーナンダヨーガ でご確認下さいね)

(アーナンダヨーガスタジオ ラインおともだち追加 QRコード)

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ぜひいらして下さい!run

 

GW期間

4月27日(土) 午前 通常レッスン  

       13時〜瞑想会

4月28日(日) 6:30〜早朝ヨーガ

4月29日(月) アトマクリアヨーガ

4月30日(火)  〃

5月 1日(水) 通常レッスン

5月2日(木)  〃

5月3日(金)  〃

5月4日(土)  〃

5月6日(月)  〃

レッスンを行なっています。

    ※瞑想会、アトマクリアヨーガは予約(044-866-3922)が必要です。

    ※早朝ヨーガは、予約無しでどなたでも1000円で受けられます。振替、チケットも使えます。

     お気軽にどうぞいらして下さい。

    ※体験にいらっしゃる方はお席を確保しますので、体験者全員のお名前をあらかじめご連絡下さい。

 

GWもスタジオでお待ちしています。happy01paperheart02

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中村まゆみ

マタニティヨーガ

毎週木曜日の午後3時。



まったりとしたこの時間にマタニティヨーガが始まります。



お腹に手を当て、赤ちゃんを感じますheart02

 


ゆっくりと呼吸をして、

手のひらに伝わる赤ちゃんのエネルギーを受け取り、

慈愛のエネルギーを赤ちゃんへと贈ります。

 


手のひらで会話をするように、優しく優しくlovely

 



そして、

少しずつ身体を動かし、

詰まっているところや違和感がないかどうか感じながら、

頭から首、肩、手の先、背中、腰、股関節、膝、足先まで意識し、

動かしてほぐします。

 



そしてアーサナへrun

 


マタニティに合わせた、

ひねりや股関節周りのストレッチ、

バランス、下肢の筋トレなどのポーズをしていきます。
 

 

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太陽礼拝はマタニティーバージョンで、クールダウンdown

 



呼吸法で心静かにおしまいになります。

 


最後、マタニティークラスにはティータイムが付きますcafe

 


お茶と会話を楽しみながら、少しでも不安が消えて、和らぐといいな、と思います。

 


現在所属のM.T.様

もうじきご出産です。

 


毎回ワイドスクワット30回を目指し、筋肉もバッチリsign01


赤ちゃんとの対面が楽しみです。


初めてのアイコンタクトはどんな感じでしょうね。

私達もワクワクしていますbleah

 


マタニティーが安定期に入ってからの約5ヶ月は体型が劇的に変化する時期でもあります。

 


そして、出産は体力気力、そして呼吸が大切です。

 

その力をヨーガで培いませんかsign02

 


お待ちいたしておりますheart04
 


          Terayama
 

バジャン

4/14(日)

Bhakti Marga Japan(バクティマルガバジャン)のバジャン隊の方々と、あるパーティーでバジャンを歌わせて頂きましたnote

 


バジャンはマントラやギーターの一節や聖者の詩などを歌うことです。

 

中心になる人が一節ずつ歌い、次にみんなでその一節を同じように歌います。

 


音程やテンポも中心の人に合わせ、

次第にアップテンポになり、

最後にはスローテンポで静かに終わります。

 



この日はインドの大叙事詩「ラーマーヤナ」の主人公、

ラーマ王子がこの世にお産まれになった日で、

ラーマを讃える歌を中心に歌いましたlovelynotes

 

 

「ラーマ王子」としてこの世に姿を現されましたが、実はヴィシュヌ神の化身とされています。

 


そしてまた、ラーマ王子を心から崇拝している「ハヌマーン(猿王)」の歌も歌いました。

 



ハルモニウム(置き型アコーディオンのようなもの)、

太鼓、

キーボード、

マンジーラ(小さな鐘)と、

会場にいらしている120人あまりの声とバジャン隊の声が1つになり、

ハーモニーが生まれますshine

 




「ラーマ ラーマ ハレ ハレ ~」

 

 



時々、サンスクリット歌詞が入るので、

その時は歌詞カードで「カタカナ」を追って歌い、

後は「ラーマ ラーマ ラーマ~」と音に身を委ねて歌います。


 


会場全体が音の海になって、みんなが波のように揺れ共鳴していきます。

 


最後には立ちあがり、

揺れて、

まるで泳いでいるように、、、

 


全員で1つの宇宙を描きました。


とても素晴らしい体験をさせていただきましたheart01

 



アナスタでは、

毎月第1土曜日に18時からバジャン練習をしています。

    (5月は第1がゴールデンウィークの為5/11に開催)

 


あなたの身近な場所でバジャンを体験出来ますので、

是非参加して、

「声を出す」というこの行為が、

どれ程心地よいか、

1人ではなく他の人の声と唱和する楽しさ、

喜びを感じてほしいです。

 


ご参加をアナスタで、お待ちしておりますhappy01heart04
 


                   Terayama

 

早朝ヨーガ再開!

4/13(日)6:30〜sun

早朝ヨーガクラスが再開しましたrun

 


剱持先生のパワーいっぱいのご挨拶で始まり始まりsign01


起きてすぐの縮こまっていた体が伸びる伸びる〜sign03


 


早朝ヨーガで全身をしっかり動かすことで、

血液の循環が良くなり自律神経も整い、

一日が気持ちよく過ごせますshine

 


朝の空気もまた、心地いいですねgood


 
最後に皆さんとペアヨーガで一枚camera

 

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ハートのポーズheart01


ハートに見えますかhappy01sign02

 


早朝ヨーガで心もポカポカ!を表現しましたlovely

 



次回、4/28(日)6:30〜です。

ご一緒にいかがですかrun



     せきぐち
 

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