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スタッフブログ

梅雨にお薦めアーサナ

梅雨入りしましたねrain


皆様、いかがお過ごしですかshine

 



梅雨の時期は湿気が多く、

気温差が大きい日もあって、

体調を崩したり身体の浮腫みを感じる方も多いと言われています。

 


そんなときはsign01


そう、ヨーガですねrun

 



梅雨の時期におすすめのアーサナを、剱持先生にインタビューしてみましたkaraoke

 



ウシュトラ・アーサナ

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胸を開くことで呼吸が深まり、

血行も良くなり自律神経を整えたり、

むくみの改善につながります。

肩周りの緊張がほぐれていきますgood

 

 




ヴィーラ・バドラ・アーサナ

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代表的なヨガのポーズ。

 

全身のエネルギーの流れが良くなり下半身もしっかり安定することで、

安定感や集中力、意欲の高まりを感じますflair

 

 



ダウンドッグ(アドムカ・シュヴァナ・アーサナ)

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体の背面を伸ばすことや、

全身の血流を促進させることでむくみの改善や予防に効果的good

 



梅雨の季節もやっぱりヨーガshine


雨が降っていても、室内で快適に〜。

 


こころ穏やかに、楽しんでこの時期を乗り越えていきましょうheart01



       せきぐち

 

ハトチャシネマ Vol.2『モルゲン、明日』に寄せて

フクシマのことがあって、

原発の再稼働に向かう日本。

 


原発をやめるという選択をしたドイツ。

 


事故が起こったのは日本だったのに、

何故sign02

 


「どうしてドイツはそちらへと舵を切ったのか?」

       この疑問を胸に坂田雅子監督はドイツへ向かったairplane

 


ドイツでインタビューに答えてくれる人々の発言と表情をみてほしい、

風景にも目を向けてほしい。

そして感じたことがあったら、行動へつなげてほしい。

 



7月7日(日)10時~、14時~。

 


共有する空間、時間、感じることはさまざまに、

自分以外の人の感じたことにも耳を傾けてみてほしい。

何か感じたことがあったら大切にしてほしい。

 

 


3.11を忘れないweep

フクシマのことをいつも思っているlovely

でも記憶が薄れてしまうことに抗えないbearing

 

 


だから私はこうして映画をみたり、

本を読んだりして心に呼び戻すようにしている。

 

 

故郷を失った人々の気持ちは想像しきれないけれど、

思いを寄せることは忘れない。

 


だってまだ続いているからcatface

 

          

    はまだみなこ

呼吸法Ⅰワークショップ

皆様、こんにちはpaper

 



6月9日の日曜日。

早朝ヨーガの爽やかなエネルギーが残るスタジオで、

9:00-13:00まで呼吸法Iのワークショップが行われましたscissors



17名の方にご参加いただきました。

 

 

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 座学では、

プラーナーヤーマの4つの表現形や

プラーナのボディとしてコーシャ(鞘)のお話、

呼吸が身体にもたらす作用、

呼吸筋の解剖学のお話など、盛りだくさんsign01

 


 
実習では、

レッスンでも行われている呼吸法も含めて、

8種類の呼吸法をひとつひとつ丁寧に行いました。

 



呼吸法を行うごとに、身体や心の変化が感じられます。

 

 

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途中、寺山先生の誘導で体も動かしてsign03


リフレッシュshine


さあ、まだまだ学びますgood

 

 

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グループに分かれてお互いの呼吸法を見るというワークでは、

見せるという緊張感がありながらも、

おひとりおひとりの呼吸を観察し、

その方の呼吸の様子についてお伝えすることで、

気づきや学びがとても深いものとなりましたflair

 

 

 

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又、先生への質問も飛び交いました。

 


皆様の、呼吸法の知識を深めたいという意欲的なご様子が強く感じられました。

本当に素晴らしかったですlovelygood

 


 
〈アンケート〉


 
・呼吸が身体にもたらす大きな力を実感できて良かったです。

・ひとつひとつ、呼吸法を丁寧に教えて下さってやり方がよく分かりました。

・4時間があっと言う間に感じました。

・家族にもぜひ、教えたいと思いました。

・呼吸のやり方次第でこんなにも奥深く神秘的なものとなるとは、思っても見ませんでした。最高!

・太陽の呼吸法、取り入れてみます!

・皆さんに見てもらって、自分の呼吸がどうなのかが分かって良かったです。
 

 

素敵な感想を沢山いただきました。


ご参加くださった皆様、

本当にありがとうございましたconfidentheart04

 



日常生活に呼吸法を取り入れていくことで、

こころや身体の変化を感じられ、

そして自分自身と向き合うことにも繋がってゆきます。

 


呼吸に意識を向けること、もうここから呼吸法のはじまりです。

ほっと一息、向き合ってみませんか。

 



来年は呼吸法ワークショップⅡ、開催予定です。



お楽しみにshineshine


     せきぐち

ありがとう

私たちは毎日どれだけの“ありがとう"を

 



口にしているのか……

耳にしているのか……

目にしているのか……

 


言っても

言われても



心あたたまる言葉。

人と人とを繋ぐ言葉。

 



心を込めて

今日はどれだけ伝えられるでしょうか。
 

 


今日もありがとうございます。

すべてのことにありがとうございますheart01

 

 

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  うえの
 

富山リトリート最終日

5月31日(金)

この日の天気予報は「曇り」なので、朝日を拝むのは自由参加になりました。



4:30   朝日

 

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前日と同じ比美乃江公園から。

 

雲間から朝日が覗いて、

たなびく雲に光が反射してそれはそれは美しい光景でしたshineshine

 



一旦宿に戻り休憩happy01

 


6:00   起床


6:30

ラジオ体操run

 

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再び比美乃江公園。

地元の方が気さくに誘って下さり、皆で懐かしいラジオ体操。

 


うーん、身体が覚えているsign01

 


輪になってヨーガrun

 

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7:30   朝食restaurant

 

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美味しい鯵fishの干物でした。

 

 


9:00   宿出発busdash

 

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バスに乗った瞬間、みんな何となく淋しい感じweep

 


「今日で終わりなんだー。」

 


でも、すぐに

「お買い物~notes

にシフト。

 

元気にお土産presentを探します。

 

 


9:15   柿太水産(かきた、と読みます)

 

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パンフレットには

「氷見湾で朝とれの魚を仕入れるところから、製造加工、販売まで、すべてをおこなっています。」

 


江戸時代から続く老舗で保存料は一切使用せず、

昔ながらの製法を守って、煮干し・干物・こんか漬などに加工、販売しているそうです。

(シシャモだけはアイスランドの質の良いものをサクラ干しに使用)

 

 

小さな店舗なので、2班に別れて買い物をしましたmoneybag
 

 


10:30~11:45   番屋街

 

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沢山の海産物店やお菓子屋、お土産品店が立ち並び、楽しい場所です。

 

足湯もありましたfootspa

 

 

私はその場でホタテの串焼きを頂きましたdelicious
 

 

 


12:00   カフェ&レストラン「たねのわ」

             オーガニックレストランでランチrestaurant

 

 

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代表の廣和仁氏のお話を聞くところから始まりました。


NICE FARM(農場)で、自然農法で育てたお野菜をお店で提供。
 

 


13:40    バスで氷見市から富山市街へ移動busdash

 



14:30    池田屋安兵衛商店 見学eye

 

昭和11年創業の和漢薬種問屋で今でも和漢薬を販売しています。

店頭では丸薬製造の体験もできるユニークな薬屋さんです。

 

 

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15:15    富山駅着


駅で最後のお土産タイムhappy01scissors

 

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お店の中でお別れの一枚camera

 


16:00   新幹線改札前に集合

 

16:15   かがやき510号出発bullettrain

 


スタッフは写真の整理cherry

 

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18:28   東京駅着

 



皆様の感想karaoke

 


*桃沢さんのお宅は、かつて経験したことのない所でした。

その空気感、風、鳥のさえずり、そして美味しいお食事。どれも素晴らしかったです。

 

*ダルマ朝日が素晴らしかったです。

Yuiさんのお食事がとても美味しく、お人柄も素敵な方だと感じました。

 


*お天気に恵まれ、立山連峰一日中見れ、自然に迎え入れてもらった感じがしました。

 

*具合が悪くなった時、いつもならこのまま夜まで我慢してしまうのが、「言ってもいいのでは?」といつもと違う自分がいて、実際言えた事がよい経験になりました。

 

*剱持先生が沢山ヨーガを取り入れてくださり、間近に先生の様子が見れて嬉しかったです。

 

*富山駅を降りた瞬間、

空気が違う!透明な感じ!で感動しました。

富山大好きになりました。
 

 

 


私は、富山県は日本海側なので夕日が見えると思っていたのですが

氷見市からは「朝日が見える」と聞いて驚きましたwobbly

 

能登半島の地形が成せる技ですね。

 


桃沢さんが

「丁寧な手仕事」をテーマにセレクトしてくださった行程は、

本当に心のこもった温かい出会いがありましたheart01

 


ありがとうございましたconfidentheart04

 



最後にお食事のお祈りを記しておきます。

 

これは前回のリトリートでお世話になった、

堀田義樹様が岡山の「わら宿」で自然食を提唱している船越社長様から受けたものだそうです。

 


「雨土のお恵みと

これを作られた方のご愛念を感謝していただきます。

この食べ物が私の体の中に入って

自他共にお役に立ちますように」

 


これからも、アナスタでは色々企画していきますmemo

 


ご一緒に体験しましょうheart02



スタッフTerayama
 

5/30(木)富山リトリート2日目

スケジュールには『6時起床』とありますが、

実際は4:35の日の出を拝むため、

三々五々4時くらいから起き出し、

いざ海辺の比美乃江公園へdash

 


空には雲ひとつなく、

立山連峰も美しい姿を見せてくれるなか、

この太陽を見ることができましたshine

 

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一旦宿へ戻り、ここからスケジュールに沿ってまいりますgood

 


6:30~日の出を見た所で

朝ヨーガ!

と皆で向かうとそこには先客がいるではありませんかwobbly

 


地域の方々がラジオ体操をされるため、

私たちの目的地を囲んでいます。

 

 

そして元気のいい声がラジオから聞こえ始め

私たちもそのお仲間に入ることに。

 


しっかり体が覚えているこの体操、

ピアノの生演奏と共に気持ちよく準備運動ができましたsign02

 


それからリトリートならではの戸外でのヨーガrun

 


頭を逆さまにすると見える山の姿、

首を回すとぐるりとパノラマが広がり、

日常とは違う景色のなかに

ちっぽけだけどここにしっかり生きる私を感じましたflair

 

 


皆様にもご満足をいただけたようで、

リトリートにハマる人が増えそうです。

 


さぁ、今日は予定が目白押しsign01

 


宿へ戻り、しっかり腹ごしらえrestaurantをして

クルージングへ出発ship

 


ちょっとお恥ずかしいですが、

どれ程楽しんだかの証拠写真がこちら。

 

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えさがある間、

景色は全く目に入らずひたすらウミネコたちとお戯れの私ですcoldsweats01

 

1羽のウミネコと目が合った時のトキメキheart01

「1日船に乗っていたい~」と思うほど。

 


美しい海を山へ向かって走る船、

私にとって不思議な景色でしたが、

あのように心踊ってしまうのは、

一体何故なんでしょうねwinksign02

 


後ろ髪ひかれながら船を降り、

バスに乗って朝日山公園休憩施設へと向かいます。

 


氷見市は若い人たちが町づくりを頑張っているそうで、

このようなきれいな施設があります。


ここでヨーガrun

 

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海が見下ろせ、

周囲には緑がたくさん、

心と身体にエネルギーをいっぱい注入できます。

 

さらに前日にひきつづき、

Yuiさんのランチボックスをいただきましたdelicious

 

 

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この日も桃沢家の野菜が使われ、

ヘルシー、おいしいー第2弾です。

 

ヨーガらしく?カレー。

それも私の大好きな豆カレー。

 


食べ物に限らずですが、人が大事です。

 


モノを作る人、

それを提供する人。

 


その人たちのこだわりがモノに反映し、

その先へとつながっていき、

私の元へやってきた時、

味にひかれたり、

つないで下さった方の目の輝きの奥にあるものに共鳴し、

又つながっていくのだなぁ~、

ステキだなぁ~、

と美しいYuiさんのお姿とお料理にみとれ、

また桃沢さんにもうっとりしてしまう私でしたlovely

 


さて出発の時間rvcardash



お次は光久寺へ向かいます。

 


回遊式庭園という珍しいお庭を前に、

しばし瞑想confident

 

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そこから、

 

藤波神社

 

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上日寺

 

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大境洞窟

 

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を巡り、宿へ戻りましたshoeshoeshoe

 


休む間もなく『オームチャンティング』です。

 

今回初めての方もいらっしゃいました。

願いと祈りと共に「オーム」を唱えます。

 


どうしたらいいのか戸惑いながらだったり、

雑念にとらわれたり、

喉の調子が今ひとつだったり、

積み重ねにより諸々クリアできていたり、

その人その人の「オーム」が響き渡り、

溶け合っていきましたheart04

 


45分間、そこにいた人数分の経験と感想があります。

 


私たち一人ひとりの存在は偉大であると共にちっぽけでもあり、

できることはたくさんあると同時に太刀打ちできぬこともあり。

 

 

祈ることは最善の手段です。

 


自分のため、

家族のため、

友人のため、

世界のため、

地球のために祈りましたheart02

 

 

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充実の2日目は

このあと夕食をいただき、

お風呂に入り終了restaurantbeerspasleepy

 


2日目担当:はまだみなこ

春の生き生き富山リトリート 2泊3日(5月29日〜31日)

一年前

剱持先生が満面の笑みで

次のリトリートは“富山”ですsign01

 


会員様もスタッフも先生スイッチ入ったsign01と思った瞬間でした。

 



そのスイッチを入れた方が『桃沢様』

 

 


以前アナスタの会員様で

5年程前富山にユーターン移住をされる事になり

そこで出会った築120年の古民家  沢山の素敵な方との出会い 、

ご主人様とこだわり野菜作りをされながら

健康的な生活を目指しているお話に

先生のスイッチが入らない訳がありませんhappy01

 

 



無茶振りのお願いを桃沢様は受けて下さり1年!

ずーっと悩み考え 計画を練って下さったリトリートは

富山を大切に思う

心のこもった大満足の行程でしたgood

 

 


桃沢様と富山の素晴らしい自然に感謝をしてリトリートをご報告します。

 



1日目

8:36     東京駅より新幹線bullettrainで26名の皆様と『桃沢様』の待つ富山へと心弾ませ出発しましたdashdash

 

 

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10:46

富山着


桃沢様と合流 heart01

 

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宜しくお願い致しま〜すlovely

 

 

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早速貸切バスで築120年桃沢様宅へbusdash

 

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春の生き生きがつたわるのどかな風景広がっています。

清々しいshine

 

 

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この道の先にあったsign03

 

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古民家sign01

 

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わぁwink

すご〜い すご〜いlovely

すご〜いhappy01

連発sign03

 

 

長い間眠り朽ち果てた古民家が、

桃沢様ご夫妻によって息を吹き込まれ目覚め

生き生きとした今の古民家になった事は

本当に素晴らしいですheart04

 

 

『アズマダチ』

特徴のある屋根の形で、切妻の妻面を東に向け、瓦屋根の大屋根と格子状に組まれた枠と白壁は富山の古民家の特徴だそうです。

 


とっても美しいshineshine

 

 

最初に楽しみにしていた古民家でのヨーガを行いました。

 

 

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風  鳥の声  いっぱいの自然

120年前からつづく古民家の鼓動

 


「生」エネルギーが
優しく何かに包まれる様、どこか懐かしく最高に気持ち良かったです。


 


ヨーガの後のランチrestaurant

 

桃沢様が尊敬される

野菜ソムリエYuiさんのお料理です。

 

 

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今回のテーマはヨーガrun

 

7つのチャクラをイメージflair

 

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素材の味を生かした

体に優しいお野菜は

桃沢様のご主人様のこだわり菜園の野菜達です。

 

 

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レタスシャキシャキ元気をいただきました。

白菜のお花は初めていただきました。

可愛いdelicious

 

 

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とっても素敵な素晴らしいご主人様

この瞬間を大切に楽しんで生きられる

素敵なご夫妻はやっぱり輝いていましたshine


 


ギャラリーでは染織家中田朋子さんの作品

すごい人気でしたscissors

 

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どこを見ても素晴らしいlovelygood

 

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敷地1000坪庭や畑

 

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富山の文化や伝統や歴史に触れ貴重な体験となりました。


26名をすっぽりと受け入れてくださった

古民家とご主人様 桃沢様 に感謝です。

 


ありがとうございましたheart01

 


15:00

桃沢様宅を後に宿泊先
氷見市へ

雨晴道の駅に立ち寄り



16:30

民宿「こ−ざぶろう」到着

 

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17:00

早速夕方の浜辺比美乃江公園で

ペアーヨーガと瞑想confident

 

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水平線に浮かぶ様に見える立山連峰 海と山は絶景!

 


まぶたの裏に映り

観想瞑想でした。

 



夕飯は氷見漁港で今朝あがったお魚など、

食べ切れないほどのお料理をいただきながら、

ワイワイ楽しく

より参加メンバーの交流が深まる楽しい夕飯でしたbottle

 

 

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温泉spaに入ってお肌ツルツルshine


疲れを癒し明日の日の出を楽しみに1日目が終わりました。

 

 

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明日日の出を拝む方は4:30集合ですnotes
 


1日目担当   提橋











 

自分の心は「息」にでる。

調身 姿勢を調え

調息 呼吸を調え

調心 心を調える

この言葉を初めて教わったのは学生時代に出会った恩師からでした。

以来、緊張する場面ではいつもこの「調身、調息、調心」を意識しています。

自分の「自」に「心」と書いて「息」。

和太鼓部に入部して、太鼓に合わせて篠笛を吹くようになり

息を吹き込む笛という楽器が、いかに自分の心がそのまま表れるか

身に染みて感じてきました。

自分の呼吸、心を、コントロールできるようになれば

笛の上達にもつながるかも・・・というのが

初めてアナスタの呼吸法のワークショップに参加したきっかけでした。

呼吸法は、からだひとつですぐにできる健康法です。

6月9日(日)に開催される呼吸法ワークショップ1

そして来年開催予定の呼吸法ワークショップ2に参加して

その効果を体験してみませんか?

心や身体の状態に合わせて呼吸法を選んで実践できれば

日々をとても穏やかに暮らせそうですねconfident

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阿知波

いってらっしゃい!

いたたまれない事件が同じ市内で起きてしまいました。

被害にあわれた方々のお気持ちをおもうと

本当に言葉が見つかりません。

「いってきます」 は 「行って無事帰ります」

「いってらっしゃい」 は 「行って無事に戻ってきてください」

というおもいが込められた言霊ともいわれます。

「ただいま」「おかえりなさい」も

その言霊による約束を果たした言葉、感謝の言葉。

言葉に宿る力を信じて

今日も大切な方々や自分自身におくります。

「いってらっしゃい!」「いってきます!」 

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阿知波

瞑想会というプレゼント

 

今朝

 
暑くなるとラジオからの天気予報を聞き
 
エアコンのリモコンが使えなくなった
 
東京の母のことを考えるlovely
 
 
 
熱中症大丈夫かなsign02
 
 
 
行って帰って来たら
 
瞑想会に間に合わない…
 
 
 
でも、近くに住んでいらっしゃる
 
ケアマネさんと連絡が着き
 
無事エアコンを付けて頂けましたbleahgood
 
 
 
よかったsign01
 
 
 
おかげさまで長い瞑想を体験出来てconfidentshine
 
 
 
 
皆様とサットサングで
 
 
美味しいお菓子(甘酒のケーキ・夏みかん&黒ゴマケーキ)
 
とお茶を頂きhappy01cafe
 
 
 
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お話しが出来て
 
感謝の気持ちでいっぱいになりました
 
有難うございましたheart04
 
 
   アオキ
 
 
 
 
 
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