行ってきました 毎回すぐに定員いっぱいになってしまう、人気のイベント。
酵素玄米のおいしさにひかれ、2度目の参加です



今回のテーマは ”身体を温める”
まずは腹式呼吸でウォーミングアップ。そして筋肉をたくさん使うポーズのヨーガで身体を活性化



片足で立つバランスのポーズや、ヴィーラバドラ・アーサナ(英雄のポーズ)、
腰かけバランスのポーズなど、下肢の筋トレをして血流を良くし、合間に頭をさかさまにするポーズを入れて、リンパの流れを良くして免疫力をアップ!
バリエーションの入った5つのポーズを続けて行い、終わった頃には身体がポカポカ
芯から温まったー




そしてシャバアーサナで仰向けで休む頃には、あちこちでおなかの音が、グーグー





さて、ヨーガ後は、無農薬・安全食材を使った創作料理でお食事タイム。
身体を温める根菜がいっぱい



根菜たっぷりの大豆バーグや、マヨネーズを使わないポテトサラダ。
焼きカブの和え物に、さといもカレー。
それに酵素玄米とかす汁、酵素ジュース、三年番茶の飲み物がつき、愛情たっぷり料理にお腹もハートもすっかり満たされましたー

今日は圧力鍋で炊ける酵素玄米の作り方も教わったので、どんなマイ酵素玄米になるのか楽しみ!
発酵に3日かかり、その後は2週間腐らない酵素ごはん



このもちもちごはんを食べると、身体がかーっと熱くなってすごいパワーなのです

でも胃腸に優しく、翌朝にはお腹がぺっこぺこ。
早速作ろう!と思ったら、圧力鍋の他にごはんを数日間保温するための炊飯器もいるらしい

うちにはふだんフル回転している炊飯器が一台しかないしなあ。。。
どなたか使っていない炊飯器をお持ちでしたら、貸してくださいー



谷崎