行ってきました
毎回すぐに定員いっぱいになってしまう、人気のイベント。
酵素玄米のおいしさにひかれ、２度目の参加です
今回のテーマは ”身体を温める”
まずは腹式呼吸でウォーミングアップ。そして筋肉をたくさん使うポーズのヨーガで身体を活性化
片足で立つバランスのポーズや、ヴィーラバドラ・アーサナ（英雄のポーズ）、
腰かけバランスのポーズなど、下肢の筋トレをして血流を良くし、合間に頭をさかさまにするポーズを入れて、リンパの流れを良くして免疫力をアップ！
バリエーションの入った５つのポーズを続けて行い、終わった頃には身体がポカポカ
芯から温まったー
芯から温まったー
そしてシャバアーサナで仰向けで休む頃には、あちこちでおなかの音が、グーグー
さて、ヨーガ後は、無農薬・安全食材を使った創作料理でお食事タイム。
身体を温める根菜がいっぱい
根菜たっぷりの大豆バーグや、マヨネーズを使わないポテトサラダ。
焼きカブの和え物に、さといもカレー。
それに酵素玄米とかす汁、酵素ジュース、三年番茶の飲み物がつき、愛情たっぷり料理にお腹もハートもすっかり満たされましたー
今日は圧力鍋で炊ける酵素玄米の作り方も教わったので、どんなマイ酵素玄米になるのか楽しみ！
発酵に３日かかり、その後は２週間腐らない酵素ごはん
このもちもちごはんを食べると、身体がかーっと熱くなってすごいパワーなのです
でも胃腸に優しく、翌朝にはお腹がぺっこぺこ。
早速作ろう！と思ったら、圧力鍋の他にごはんを数日間保温するための炊飯器もいるらしい
うちにはふだんフル回転している炊飯器が一台しかないしなあ。。。
どなたか使っていない炊飯器をお持ちでしたら、貸してくださいー
谷崎
