８年目を迎えたムービングクラス、毎週月曜午後１時より、活気あふれるレッスンが行われています🕺
始まる前は、各自軽くストレッチをしたり、談笑したり、和やかな雰囲気のひと時です。
先生の清らかな声とティンシャの響きで始まります
オームマントラを唱え、呼吸法を行い、気持ちが整います。
インド音楽が静かに流れ、ウオームアップから少しずつ体を慣らし、効率よいフローに入ります。
プランク・ポーズは体幹の筋トレ、レギュラークラス（３週め）でやりましたね。
そして動き続けるシークエンスは様々なバリエーションがあり、少々ハードですが、楽しく時間が過ぎていきます。（途中休憩あり）
最後はクールダウン、入念に体を整えます。
今年から少し趣向を変え、よりじっくり自分自身と向き合える内容になりました。
２回目の２０日は“筋トレ”をメインにしたプログラムでしたが、簡単に紹介します。
・ダウンドッグはシークエンスの起点になります
・脚を高く上げたところから、色んなポーズに入ります
・先生にアジャストしてもらい、より美しく
すべて終わったら、シャヴァ・アーサナでしばらく休みます。
マットに身をゆだね、ゆったり呼吸し、大地とつながった感覚が味わえます。
ムービングクラスは半年ほどヨガを経験された方でしたら、参加できます😌❣
よかったら、ご一緒にいかがですか🕺
森 淳子
