ヘルシートーク

青空が広がり太陽の輝きが眩しい5月30日🌿


渡辺和久コーチが、太陽よりもさらに眩しい笑顔で
爽やかにスタジオにいらしてくださいました🌞✨✨


そうです!ヘルシートークです🙌


アナスタでは、毎年恒例の渡辺和久コーチによる
ヘルシートークが行われ
23名の方にご参加いただきました😊


今回のテーマは

『今こそ筋に刺激を!しっかり立つ・歩く
    転倒を予防する筋群のトレーニング』


長引くコロナ禍で転倒をして

骨折されてしまう方も多いと聞きます😢


日常生活でしっかり身体を動かすことができること

どれだけ幸せで大切なことかを改めて感じていたので

直球ストライクなテーマでした。


今回は2年半ぶりの実技ということもあり

マイペースでのフォーム習得を中心に✨


レクチャーでは、立つ、歩く、日常の基本動作をすることに
とても大切な腸腰筋、大殿筋
中殿筋、内転筋群、前脛骨筋の機能と働きを学び

その後、自宅でできる筋トレの正しいフォームの確認と
ストレッチを二人組で確認しながら行いました🙌


正しいお見本を見ながら説明を伺い二人組になって
フォームをチェックし合います👍






正しいフォームで丁寧に大きな筋肉を動かすと

体が内側から熱くなってきました。


熱くなると自分の中にあるエネルギーが感じられ

元気パワーがでてきます♡

 

身体と心は繋がっていますね。

身体が喜んでいる!そんな感覚を味わうことができました✨

 

筋トレした後は、収縮した筋肉を

必ずストレッチすることも忘れずに👍

 

ご自分にあわせて、無理せず、楽しく

毎日継続することが大切と話す渡辺コーチ。

 

ご自身で実践され、継続されてきたことの言葉は

いつも心に響きます✨

ヘルシートークも長年継続してくださっています。


ご参加いただいた皆様、渡辺コーチ

ありがとうございました✨


次回は秋に開催ですのでお楽しみに🌿

 


宍戸 梓

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