青空が広がり太陽の輝きが眩しい5月30日🌿
渡辺和久コーチが、太陽よりもさらに眩しい笑顔で
爽やかにスタジオにいらしてくださいました🌞✨✨
そうです！ヘルシートークです🙌
アナスタでは、毎年恒例の渡辺和久コーチによる
ヘルシートークが行われ
23名の方にご参加いただきました😊
今回のテーマは
『今こそ筋に刺激を！しっかり立つ・歩く
転倒を予防する筋群のトレーニング』
長引くコロナ禍で転倒をして
骨折されてしまう方も多いと聞きます😢
日常生活でしっかり身体を動かすことができること
どれだけ幸せで大切なことかを改めて感じていたので
直球ストライクなテーマでした。
今回は2年半ぶりの実技ということもあり
マイペースでのフォーム習得を中心に✨
レクチャーでは、立つ、歩く、日常の基本動作をすることに
とても大切な腸腰筋、大殿筋
中殿筋、内転筋群、前脛骨筋の機能と働きを学び
その後、自宅でできる筋トレの正しいフォームの確認と
ストレッチを二人組で確認しながら行いました🙌
正しいお見本を見ながら説明を伺い二人組になって
フォームをチェックし合います👍
正しいフォームで丁寧に大きな筋肉を動かすと
体が内側から熱くなってきました。
熱くなると自分の中にあるエネルギーが感じられ
元気パワーがでてきます♡
身体と心は繋がっていますね。
身体が喜んでいる！そんな感覚を味わうことができました✨
筋トレした後は、収縮した筋肉を
必ずストレッチすることも忘れずに👍
ご自分にあわせて、無理せず、楽しく
毎日継続することが大切と話す渡辺コーチ。
ご自身で実践され、継続されてきたことの言葉は
いつも心に響きます✨
ヘルシートークも長年継続してくださっています。
ご参加いただいた皆様、渡辺コーチ
ありがとうございました✨
次回は秋に開催ですのでお楽しみに🌿
宍戸 梓
