7月4週のリラックスクラスより

最高気温35℃を越える猛暑だったり☀
台風のような大雨が降ったりと☔
屋外でのお散歩や運動もなかなか難しい時期ですね。

冷房のきいた家の中で1日過ごすと
どうしても身体が足もとから冷えてきてしまいます⛄
リラックスオンラインスレッスンを
ご自宅で受けて下さっている方からも
そんなお声をよく聞きます。

そこで今週のリラックスクラスは
「エネルギーを入れて代謝アップ！」というテーマで
下肢の筋肉を鍛えるポーズ、運動をたくさん行っています💪

その中でも
ご自宅で簡単に出来るものもありますのでご紹介します。
①かかとの上げ下げ
②ワイドスクワット
③おしり歩き
(✴︎①②は不安定な方は壁やテーブルなどにつかまって
やっていただくと安全にできます。)

3つとも行うと
血液循環、エネルギーの流れがよくなり
じわっと汗が出てきます。
身体が内側からポカポカ、そしてスッキリ軽くなります。
身体と心は繋がっていますから
気持ちまで軽やかになったりと良いことづくめです✨
運動不足をお感じの方はご自宅でお試し下さい！

テーマに合わせた今週のアロマミストの
レシピは、
✴︎グレープフルーツ
✴︎ジュニパー
✴︎ペパーミント
です。

グレープフルーツは
気持ちを明るくリフレッシュしてくれる他に
交感神経を活発にし代謝アップ、
脂肪燃焼促進の作用が期待できる成分が含まれています。

ジュニパーは
強力な殺菌作用とともに
古くから心身の浄化作用があると言われ
疲労回復やリフレッシュにもおすすめです。

ペパーミントは
良くご存知のスッキリとした清涼感のある香りです。
元気と活気を与え集中力もアップしてくれる香りです。

この3つの香りをブレンドしたミスト、
[気持ちを明るくし、元気を回復してくれる香り]をお共に
今週のリラックスクラスも
元気に楽しくヨーガの時間を過ごし
皆様スッキリとした笑顔でお帰りになりました。
　　　　　　　　　　
スタッフ　須佐