皆さん、電車の中では、どのように過ごしていますか?
座っている時は、本を読んだり、まどろんだり
でも立っている時は、、、
体の大きな筋肉を使って立っている“立ち姿勢”を思い出し(足は軽く開いて安定させる)、揺れに合わせて
バランスをとってみるのも、過ごし方のひとつとして楽しいものです。
先週行ったアシュターヴァクラ•アーサナ(ちょっと変わった形の足腰強化のポーズ)のように、お尻やももの
大きな筋肉を鍛えることができるし、自分のバランス感覚も感じることができます。
日々の生活の中でも、例えば洗いものをする時、つま先立ちをしてふくらはぎの筋肉を強化する等、ヨーガを
取り入れ、自分の体と向き合って ナチュラルエイジングしていきましょう!
森淳子