前回の「筋トレ」（筋力トレーニング）について。（補足）
筋肉には、①筋力、 ②持久力、 ③瞬発力 の３つの能力があり、筋力は大きな筋肉ほど大きな力が出せます。
２〜３日おきに行うと、筋力はアップしますが（超回復）、週１回程度でも、維持するために有効です。ただし、ストレッチなどで体をほぐし温めてから（ウォーミングアップ）行うことも大切なので、忘れないで下さいね
スタジオまで、たまプラーザから（そこまでバス利用）徒歩で往復されている生徒さんの話を聞いて感心しました。
ストレッチや筋トレなどバランスよく組み込まれているヨーガに、有酸素運動であるウォーキングをプラスしたら最強！！です。 有酸素運動（他にも、ジョギング、自転車、水泳など）を意識して行うことで、カラダはより整ってきます
「歩くこと」は骨にも負荷がかかり、骨密度アップにもなります。
日常生活の基本です
積極的に取り入れましょう
森 淳子
