9月に入り、朝夕グッと涼しくなりました(少し寒い位の時も)
秋雨が続く毎日ですが、こんな時こそスタジオに来て下さい
ヨーガを行い、心地よく汗をかいて、スッキリ爽快になって頂けると嬉しいです。
ヨーガのポーズ(アーサナ)は色んな種類があり楽しい、 という声がありますが、
今月初めにやったアシュターヴァクラ・アーサナ、覚えていますか
「おもしろいポーズでしたね。」と、帰り際、受付で掛けて頂いた言葉が心に残りました。
「八つの曲がった部分を持つ者」という意味の、少々奇妙な形のこのポーズ、実はもうひとつの形(アームバランス)があります。
ムービングクラスでは、チャレンジポーズとして、時々取り入れてやってます
下記に順を追って簡単に説明を入れました(写真参照)
① 長座から、左手で右足を持ち上げ、右腕(上腕)に乗せる(担ぎ上げるように)
② 両手を床について、上体を持ち上げる
(ここまでブジャ・アーサナの準備形)
③ そこから、右足の上に左足を交差させ、足首を絡める。
④ 両手で床を押しながら、腰を後ろに滑らせ、上体を前に倒す。
肘を曲げ、両足を横(右)に伸ばし、顔を起こし正面を向いて保つ。
反対側もやってみます。
腕、肩回り、上背部、体幹を強化します。なるべく無駄な力は抜いて保ちます。
よかったら、是非試してみてください
森 淳子