皆さん 突然ですが、、、
椅子に腰かけ、片脚伸ばしてそのまま立ち上がってみて下さい☆
『ん〜、キツい！！』 という方、〝腸腰筋”が少し弱っているかも
先週（６月１週目）に行った ブジャ•アーサナ（バランスのポーズ）では、片脚を腕に担ぎ、もう一方の脚は前に伸ばし、腕で 腰と伸ばした脚を持ち上げて保つ、という準備形を行いました。
その時に活躍する筋肉が インナーマッスルである〝腸腰筋”（大腰筋と腸骨筋）です。
インナーマッスルとは、体の深部に位置し、関節を固定して（この場合股関節）、スムーズな動作を補助する役割があります。
〝腸腰筋”は、背骨•腸骨（骨盤）から大腿骨の小転子につながる筋肉で、主に歩く時に脚を引き上げる働きがあります。（弱くなるとつまずきやすくなります）
インナーマッスルは鍛えにくいという面がありますが、ヨーガのアーサナでは、バランスのポーズなどで体幹をしっかり使うことにより、インナーマッスルを鍛えることができます
まずはこの〝腸腰筋”に意識を向け、アーサナを楽しみながらバランスよいからだ作りをめざしていきましょう！！
森淳子
