梅雨も中盤となり、不安定な気候が続きます
梅雨が明けると、いよいよ夏本番。厳しい真夏日を迎えるので、今からしっかり ’体づくり’ を行うことが大切ですね。
先日のプログラムにある ”ヨーガ・ムドラー” いかがでしたか？
免疫力アップにはとても効果的なポーズです。
”アーサナ” との違いはレッスンで説明あったと思いますが、 ”ムドラー” （体で印（いん）を組む形のポーズ）には、必ずバンダが入ります。
バンダ（ジャーランダラバンダ、ウッディーヤナバンダ、ムーラバンダ ）をかけて、しっかりエネルギーを体内に封じ込め、循環させることにより、体がとても活性化されます。
練習を含め、3回も行うと、本当に体の中から温まる感覚が実感できたでしょう
（平熱３６度以下の方には、特にお勧めです。）
バランスの良い食事や筋肉（筋刺激により熱を産生）も重要なポイントですが、継続的に運動を行うことにより、体を内側から温め、体の抵抗力を作り、今年の夏も元気に過ごしましょう
森 淳子
