こんにちは
新年度が始まり気持ちも新たに生活されていらっしゃる方も多いと思います
環境などに変化のあった方は、
いつのまにか交感神経が優位になり
緊張状態になってしまっている、
なんてこともありますね
そんな時は、スパイス入りのホットミルクはいかがですか
眠る前もおすすめです
ミルクに含まれるトリプトファンが原料となって、
鎮静効果のあるセロトニンが作られて、
穏やかな気持ちになれるそうです。
スパイスは、リラックス効果や胃腸の調子を整えるカルダモンやシナモンなど
・ミルク
・カルダモンパウダー 少々
・シナモンパウダー 少々
・はちみつ 小さじ1
ミルクにスパイスを入れて温めて、はちみつは最後に
お好みで、生姜を入れたりはちみつの代わりに黒糖もいいですね
リラックスタイムにぜひ
せきぐち
