街の木々も新緑の力強さを増し、
季節は初夏へ移ろうとしています🌳
皆様、いかがお過ごしですか？
この状況下、
ふだんの生活リズムを維持するのはなかなか難しいですが、
アナスタからのヨーガレッスンの配信なども活用して、
メリハリのある日々を過ごしてゆきたいものですね😀
私も、この一か月は与えられた時間と思い、
部屋の片付け、
取り溜めた録画や雑誌の整理等、
少しずつですがじっくり取り組んで行ってます😉
ほぼ自宅で過ごす毎日ですが、体を動かすことはとても大切ですね！
普段自転車ばかりの私ですが、ウオーキングも始めました。
限られた時間ですが、心地よい風と大地を感じることができます。
夫に同行し、色んなコースを歩き、新しい発見もあったり、と街歩きを楽しんでます💞
続けている朝のルーティーン（ストレッチなど）は、
より入念に行い、心も体も軽快になります。
自分流にトレーニングも取り入れてます。
バランスボールやチューブなど、家にあるグッズを並べてみました。
結構色々ありました😀
その中にある“腹筋ローラー”に、今ハマってます
膝をつき、上体を前に倒してゆきますが、床スレスレで保ってから、もどってきます。
結構、腹筋に効きます。
肩や胸筋も鍛えられます。
ヘルシートークで教わったチューブも活躍してます。
自重を使って行うスクワットやランジと共に、
何か家にあるグッズも利用して取り組んでみるのもおススメです。
くれぐれも無理のないよう、楽しめる程度で行ってくださいね。
家の中でもできる運動は色々あります。
どうぞ皆様、健康に留意され、お元気にお過ごしください🙏
森 淳子
