いかがお過ごしですか？
『おうちでヨーガ』 準備運動から太陽礼拝、呼吸法&瞑想、ポーズとお届けしました。
時間のない時は準備運動だけとか、今日はゆっくり全部通して行ってみようとか
各々が各々のペースで楽しんで頂けていたら嬉しいです😊
あるクラスの方は、ご自分のクラスの時間にそのクラスのお仲間と打ち合わせて
同時に行って下さっているそうで、会えなくてもみんなと
心で繋がっていて幸せですと嬉しいメッセージを頂きました💞
今日は呼吸法『ヴィシャマヴリッティ・プラーナーヤーマ』
1:4:2の呼吸法～瞑想です✨
ヴィシャマは不規則、不安定、困難という意味で
ヴリッティは働き、作用、活動という意味です。
色々な割合で行われる呼吸のコントロール法ですが
今日は集中法として楽にできる数（1:1:2）で行ってみましょう🍀
（スタジオクラス内での録音のため少し雑音が入ります）
この動画は1ケ月の限定公開です。
💕心からの愛と感謝を込めて💕
剱持和子
