年に2回、春と秋に行われる渡辺コーチのヘルシートーク☘️
41回目が3月24日(日)、19名のご参加で開催されました✨
長年に渡り継続してくださっていますが、
毎回テーマが変わるので、楽しみに参加させて頂いています😊
先ずは最強野菜の話からスタート！
アブラナ科野菜🥦、皆さん幾つ知っていますか？
目から鱗の話が、スタート早々から始まりました✨
今回のテーマは「首・肩・背中の筋コンディショニング」💪
レクチャーでは、首・肩・背中の関連筋である
僧帽筋・小胸筋・大胸筋・菱形筋・広背筋の
機能と働きを学びました🤓
そしてストレッチ、エクササイズでは、
渡辺コーチのキレのある見本を見てから、
2人組になって行い、
お互いのフォームをチェックし合いました👭
相手に見て貰うことで、自分では気付かなかった癖や
動かし方が再認識でき、発見へと繋がります👍
ヨーガを行う上でも、どこの筋肉、関節部分を使っているかを
意識して行うことで、その部位にアプローチできますね✨
写真は巻き肩対策の一例で、肩甲骨を使ったストレッチです↓
基本的な筋トレのルールも学び、
ご自分が継続できる回数(時間)から始められると良いのでは
と思いました(^^)
ご参加頂きました皆様、ありがとうございました🙏
今回ご参加できなかった方、次回は秋頃(平日)に行う予定です😊
お楽しみに❣️
春田典子
