啓蟄を過ぎたというのに寒い日が続きます
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お元気でいらっしゃいますか？
3月は、卒業、期末、異動と何かと気忙しく、まだまだインフルエンザも油断がままならない
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その上、寒暖差や気圧差が激しく、PM2.5や花粉も飛んできます
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まるでジェットコースターに乗っているような毎日です
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そんな毎日をよく頑張っているご自分の自律神経を褒めてあげて下さいね
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人間の身体の臓器や神経細胞の動きは、見えざる手によって動いている、とよく言われています。
ご自分でコントロールすることができるのは、呼吸と肛門だそうです
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90歳のOさんが、体調が良くない時は呼吸法をして治す、とおっしゃっていました
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今週の ヨーガムドラーは、呼吸と肛門を締めて背骨を柔軟に動かします。
呼吸と肛門をコントロールして、自律神経を整え、ジェットコースターのような毎日を元気にお過ごしになって下さいね
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暑さ寒さも彼岸まで。
あと少しで爛漫の春がやってきますよ
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中村まゆみ
